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稲見萌寧の“球を打たない”練習法 #1　目的は「ヘッド軌道」を整えること

週刊ゴルフダイジェスト
2021.12.18
KEYWORD インパクトゾーンスウィング軌道ドリル国内女子ツアー奥嶋誠昭稲見萌寧練習法

賞金女王にして銀メダリスト、稲見萌寧のスタート前の練習はちょっと変わっている。他の選手がどんどん球を打つなかで、ゆっくりとシャドースウィングしたり、トップの手をじっと見たり。1球、ちょこんと球を打ったと思ったら、またゆっくりシャドースウィング……。この謎めいた練習ルーティンの意義について、奥嶋誠昭コーチに聞いた。

PHOTO／Shinji Osawa、Yasuo Masuda、Tadashi Anezaki　THANKS／北谷津ゴルフガーデン、CAT Ladies2021、スタンレーレディス、日本女子オープン

解説／奥嶋誠昭

おくしまともあき。1980年生まれ。神奈川県出身。ツアープロコーチとして、稲見萌寧、木下稜介、高橋彩華を指導。横浜のノビテック（ヒルトップ横浜クラブ内）でGEARSを使ったアマチュアレッスンも行う

●Contents●
>>稲見萌寧の練習メニュー
>>重要なのはトップ位置!
>>「球を打つ」練習の目的は?

スタート前の練習でヘッド軌道を整える

GD　稲見プロは、朝の練習であまり球を打ちませんよね。

奥嶋　球を打つのは、その日の調子がどうなのか、球筋を調整しながらコース戦略を立てるために行うのが普通ですが、稲見プロはそこが違うんです。

GD　というと?

奥嶋　インパクトゾーンのヘッド軌道を整えています。

GD　球筋を見るのではなく、ヘッド軌道を見ている!

奥嶋　だから、SWの小さな素振りから練習を始めます。

GD　しかも左手1本ですね。

奥嶋　稲見プロは左手で振るタイプですから、まずは左手でヘッドの動きを確認するわけです。

GD　なるほど。

奥嶋　稲見プロの練習は、すべてインパクトゾーンのヘッド軌道をスクエアにすることにつながっています。そのため、SWの小さな素振りから振り幅と番手を徐々に大きくして、それぞれの練習メニューの締めに、確認のために球を打つという感じです。

GD　だから、ほとんど球を打たないんですね。

普通に打つのは4～5球だけ
稲見萌寧の練習メニュー

すべての練習メニューは、インパクトゾーンでヘッドを正確に動かすためのもの。SWの小さな素振りから始め、振り幅と番手を徐々に大きくしながら、ヘッド軌道を確認するためにボールを打っていることがわかる。普通にボールを打つのは最後の4～5球だけだ。

【Menu1】軟らか棒
●手首で右回し
●スピードを変えて素振り

【Menu2】SW
●左手持ち……腰から腰まで連続素振り
●左手持ち……トップ確認 ＞ ゆっくり素振り
●両手持ち……トップ確認 ＞ ハーフウェイダウンを繰り返す
●左手アプローチ
●右手アプローチ
●両手アプローチ

【Menu3】8番アイアン
●両手持ち……トップ確認 ＞ ハーフウェイダウンを繰り返す
●右手持ち……トップ確認 ＞ ゆっくり素振り
●両手クロス……体を回して両手を伸ばし、トップ確認
●両手持ち……トップ確認 ＞ ハーフウェイダウンを繰り返す ＞ 打つ

【Menu4】5番UT、3番ウッド
●「3」とほぼ同じメニュー

【Menu5】バット
●トップ確認 ＞ ゆっくり素振り

【Menu6】ドライバー
●「8番アイアンとほぼ同じメニュー

【Menu7】8番アイアン
●ゲートを作って打つ
●普通に打つ　4～5球

>>では実際、どんなふうに練習しているの?
具体的な中身をチェック!

週刊ゴルフダイジェスト2021年12月28日号より

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