「スウィングは左サイドの動きが重要だ」とはよく言われるが、左足の使い方を勘違いしているアマチュアは多い。正しく左足を使えるようになって飛距離アップを体感しよう。

TEXT／Daisei Sugawara　PHOTO／Yoshihiro Iwamoto、Takanori Miki、Hiroaki Arihara、Getty Images　THANKS／六甲国際ゴルフ倶楽部、ISSEI Golf Labo

解説／石井雄二

いしい・ゆうじ。穴井詩やアマチュアの後藤あいさんなど飛ばし屋を指導。最新機器を使いながらも、データに頼りすぎないレッスンに定評がある

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「体重移動」に
こだわりすぎていないか

ゴルフは「足で打つ」というのは、プロや上級者が昔から言っていることだが、

「足がスウィングのパワーを生み出す『エンジン』であることは間違いないですが、アクセルの踏み方を勘違いしているアマチュアは多いです」と、現代の計測機器によるデータ解析にも詳しい、石井雄二プロ。最も誤解を生じさせているのが「体重移動」というレッスンワードだ。

「『体重移動』というと、左腰を目標方向にずらす、いわゆる『バンプ』の動きを想像する人が多いと思いますが、現代のトッププレーヤーはこれをあまり使いません。代わりに、骨盤の中心をほぼずらさず、左足を瞬間的に強く蹴って回転するのが主流になっています」（石井）

強い回転力は“スピード”に変換される

「踏む」ことより
「蹴る」ことを重視したい

『体重』という言葉を使うから、左サイドに『乗る』（乗りっぱなしになる）という体の動きになる。ならば、『圧力』に変えたらどうか。

「トッププロのスウィング解析では、左足の圧力が最大になるのが、ダウンスウィングで概ね左腕が地面と水平になる地点で、そこからはどんどん圧力が抜けていく（＝地面を蹴って上昇に転じている）ことがわかっています」と石井プロ。つまり、従来の体重移動のイメージに近く、左足を『踏む』ことのピークは相当に早く終わってしまうということだ。

「ベテランの方ほど、踏み終わり（蹴り始め）のタイミングが1テンポも2テンポも早いと感じるかもしれませんが、まずはそれに慣れることが必要です」（石井）

トップへ到達する
前に蹴り始めている

クラブをトップに上げる動作と同時に、左足裏への「加重」が始まっていて、切り返し直後にはそれを終え、反力を得る段階へと変わる

後藤あい　250ヤードを超えるドライバーが魅力のアマチュア。プロの試合にも出場している将来期待の女子

【後藤あいさんのデータ】
横、縦、回転がほぼ
同時に行われている！

山（ピンクは谷）の頂上の幅が狭いのがわかる。山が大きくなるのは基本的には切り返しからで、後藤さんは一瞬で力を発揮しているのに対しI編集長は力が分散されている
※ピンク：横方向へ移動する力、黄色：回転力、青：垂直方向への力

【アマチュア代表】編集長I　平均スコア95のアマチュア。ヘッドスピードアップを目論む41歳

【I編集長のデータ】
頂上の幅が広く
パワーが伝わらない！

体重移動を増やせば「飛ぶ」という思い込みから、左足を長く踏みすぎてしまい、反力を得る（地面を蹴る）タイミングを失ってしまっているケースは非常に多い

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月刊ゴルフダイジェスト2026年9月号より