飛距離アップのためには、トップでしっかりと体を回すことが必要。しかし、デスクワークで体が固まっていたり、年齢とともに柔軟性が落ちてくると、どうしてもトップが浅くなってしまう。無理に深いトップを取ろうとすると、腕だけで上げてしまい、手打ちの原因に。そこで今回は、肩まわりの柔軟性を高め、回りやすい体を手に入れるストレッチを、週刊ゴルフダイジェストの連載「らくトレ・ゆるスト」から厳選してご紹介!

• 
  【らくトレ】Vol.98「うつ伏せツイスト」で捻転力を強化!

  渋野日向子の専属トレーナー・斎藤大介氏がゴルファーにおすすめのトレーニング＆ストレッチメニューを紹介する「らくトレ・ゆるスト」。今回は、上半身と下半身の捻転力を強化できるとっておきメニューを教えてもらった。 TEXT／Tomohide Yasui　PHOTO／Tsukasa Kobayashi　MODEL／Yurie Atsumi（GOLULU） https://my-go……
• 
  【らくトレ】Vol.91 回りやすく、ブレにくい体をつくる「サイド&クロスベンド」

  渋野日向子の専属トレーナー・斎藤大介氏がゴルファーにおすすめのトレーニング＆ストレッチメニューを紹介する「らくトレ・ゆるスト」。今回は、体幹周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めるメニューを教えてもらった。 TEXT／Tomohide Yasui　PHOTO／Atsushi Tomura　MODEL／Yurie Atsumi（GOLULU） https://my-……
• 
  【らくトレ】Vol.88 深いトップが手に入る!「腕の内回し&外回し」で肩の動きをスムーズに

  渋野日向子の専属トレーナー・斎藤大介氏がゴルファーにおすすめのトレーニング＆ストレッチメニューを紹介する「らくトレ・ゆるスト」。今回は、腕の内旋と外旋で肩関節の可動域を広げるメニューを教えてもらった。 TEXT／Tomohide Yasui　PHOTO／Atsushi Tomura　MODEL／Kanako Mizutani（GOLULU） https://my-golfd……
• 
  【らくトレ】Vol.81「胸開きエクササイズ」で捻転力をアップ!

  渋野日向子の専属トレーナー・斎藤大介氏がゴルファーにおすすめのトレーニング＆ストレッチメニューを紹介する「らくトレ・ゆるスト」。今回は、肩まわりの柔軟性を高め、上半身を回しやすくするメニューを教えてもらった。 TEXT／Tomohide Yasui　PHOTO／Atsushi Tomura　MODEL／Nanaha Mitsuishi（GOLULU） https://my-……
• 
  【らくトレ】Vol.78 深いトップが手に入る! タオル1枚で肩関節の可動域アップ

  渋野日向子の専属トレーナー・斎藤大介氏がゴルファーにおすすめのトレーニング＆ストレッチメニューを紹介する「らくトレ・ゆるスト」。今回は、タオルを使った肩回しストレッチで、凝り固まった肩をほぐすメニューを教えてもらった。 TEXT／Tomohide Yasui　PHOTO／Atsushi Tomura　MODEL／Mirai Takeuchi（GOLULU） https://……
• 
  【らくトレ】Vol.67 捻転力アップ!「スライドディスク押し」で肩甲骨の可動域を広げる

  渋野日向子の専属トレーナー・斎藤大介氏がゴルファーにおすすめのトレーニング＆ストレッチメニューを紹介する「らくトレ・ゆるスト」。今回は、オリジナルのフィットネス器具「SAITO-5」を使用した、肩甲骨のストレッチメニューを教えてもらった。 TEXT／Tomohide Yasui　PHOTO／Atsushi Tomura　MODEL／Nanoka Hagiwara（GOLULU） ……

解説／斎藤大介

柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師の国家資格を取得。16年より米女子ツアー選手のトレーナーを務め、20年から渋野日向子の専属トレーナーとして活動中。インスタ（golf_fit_japan）でも情報発信中

こちらもオススメ!

• 
  渋野日向子のトレーナー直伝! 飛ばしのエンジン“股関節”の柔軟性をアップするエクササイズ5選

  渋野日向子の専属トレーナーを務める斎藤大介氏の連載「らくトレ、ゆるスト」からオススメのメニューをピックアップ。今回は、体をスムーズに回転させるうえで重要な役割を果たす「股関節」の柔軟性を高めるエクササイズを5つご紹介! こちらもチェック! ……
• 
  【ゴルファーの“痛み”部位別対処法】＜導入編＞体の痛みは「動かしながら治す」が基本です

  ゴルフを長く続けている人ほど、そして年齢を重ねるほど、ついて回るのが体の痛み。そこで、渋野日向子の専属トレーナーとして活躍する斎藤大介氏に、痛みが出た場合の対処法について話を聞いた。 TEXT／Tomohide Yasui　PHOTO／Tsukasa Kobayashi　MODEL／Nanoka Hagiwara（Golulu） 解説／斎藤大介 ……
• 
  飛ばない、曲がる…ミスの8割は“手打ち”が原因。今すぐ解消! オススメ記事7選

  飛距離が出ない、ボールが曲がる、アイアンがダフる……。こうした悩みの多くは「手打ち」が原因のケースが多い。しかしそうは分かっていても、簡単には治らないのが「手打ち」の厄介なところ。そこで今回は、手打ち解消に効果のあるオススメ記事を厳選!　週末の練習場でさっそく試してみよう。 手打ちの人は“間”ができない プロや上級者のスウィングを見ると、切り返しで一瞬クラブが……
• 
  【渋野も実践】朝イチからナイスショット! スタート前の5分で差がつく冬のウォームアップメニュー10

  ただでさえ体が回りにくい冬ゴルフ。朝の練習場でいきなりフルスウィングはケガのもと。しっかりと体を温め、スタートホールから最高のパフォーマンスを発揮するためのウォーミングアップ法を、渋野日向子のトレーナーを務める斎藤大介氏に聞いた。 TEXT／Tomohide Yasui　PHOTO／Akira Kato、Shinji Osawa　THNAKS／ムーンレイクGC鶴舞C　MODEL／Nanok……