【教えて! なっち先生】Vol.73　飛距離ロスやダフリを招く“左突っ込み”の改善ポイント

2026.09.14

ダウンスウィングからインパクトにかけて体が左へ突っ込むと、飛距離ロスやダフリの原因になってしまう。アマチュアにありがちな突っ込みを改善するためのポイントを、ゴルフイラストレッスンでお馴染みのプロゴルファー・大谷奈千代にイラストを交えて詳しく解説してもらおう！

左に突っ込んで、頭がボール位置よりも前に出ると、軸回転運動が止まって飛距離ロスやダフリのミスにつながってしまう

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Lesson 73
左に突っ込んでしまうクセを直す方法

多くのゴルファーの課題といえば、ダウンスウィングからインパクトにかけての左への突っ込みです。

ゴルフは軸回転運動ですから、頭がボールよりも前に出てしまった時点で、回転運動は止まってしまいます。こうなってしまうと、遠心力で加速していたクラブヘッドは減速して、重力によって地面に落下してしまうダフリのミスが起こりやすくなってしまうので注意が必要です。

今回は、そんな左突っ込みの改善方法について、ゴルフイラストレッスンで解説していきましょう！

正しく軸回転を行うことができれば、フェースは自動的にボールに当たります。しかし、気が付かないうちに自分でクラブをコントロールしてしまうのがゴルフの難しいところです。

左突っ込みは、止まっているボールに対して「フェースにボールを当てたい」という意識が強いときに起こってしまうエラーといわれています。

“左突っ込み”を防ぐのは
安定した軸とフットワーク

ゴルフは軸回転運動ですから、頭の位置を常にボールの後ろにキープしたままスウィングを行います。このとき重要なのが頭の位置です。

背骨の軸の上にある頭の位置を保つことによって、軸が安定して、正しく回転運動が行われます。しかし、頭を動かさないような固定する意識を持ってしまうと、体が動かなくなってしまうので注意しましょう。

軸が安定すれば、スウィング中、常に頭の位置はボールの後ろに残ります。下のイラストのようにインパクトでも頭の位置をキープすることができれば、ヘッドは遠心力によって加速して、クラブヘッドは加速したまま円軌道を描くので、ボールを強く押し込むことができます。

背骨の軸の上にある頭の位置をボールよりも後ろ側に保つことで、軸が安定して、正しく回転運動が行われる

インパクトでボールをとらえる際は、右手のひらでボールを押すようなイメージを持ちましょう。正しくクラブを振ると、ダウンスウィングからインパクトまで手がクラブヘッドよりも先行して動き続けて、ハンドファーストインパクトの形になります。

ハンドファーストインパクトは、腰が先に回り続けて、手が後にくる動作の結果として起こる現象です。多くの方は、手の動きでハンドファーストを作ってしまう傾向があるので、手打ちの方は注意しましょう。

ハンドファーストインパクトは、腰が先行して回り続けて、手が後からついてくることで結果的に起こる現象。意図的に形を作ろうとすると、手打ちになってしまう

わかっていても思ったように体を動かせない方は、下のイラストのようにクラブを立てて、前傾姿勢を作って構えます。次に、腰の回転と胸の回転でインパクト、フォロースルーを迎えるように繰り返し動きましょう。こうすることで、軸を保った状態でのフットワークを使った足腰の動きを覚えることができますよ！

左突っ込みは、安定した軸とフットワークが改善方法です！ぜひ動作の参考にしてみてください。