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【残り100Yどう攻める？】#2 「まず振り幅の大きさを決め、その範囲で“しっかり振る”ことが重要」
月刊ゴルフダイジェスト
残り100Y、「しっかり乗せて最低でもパーだな」そう意気込んだのに、ダフったりグリーンオーバーしてダボ、なんて経験ありませんか？ 前回に続き、奥山プロに残り100Yの攻略法を聞きました。
TEXT／Daisei Sugawara PHOTO／Shinji Osawa、Hiroaki Arihara THANKS／KOSHIGAYA GC、木更津GC、泉CC
コースへ出れば100ヤードでも状況は様々。そこで、学生時代に傾斜の多いコースで育ったという岸部華子プロに引き続き実戦的なテクニックを教えてもらった。 TEXT／Daisei Sugawara PHOTO／Shinji Osawa、Hiroaki Arihara THANKS／KOSHIGAYA GC、木更津GC、泉CC 岸部華子 きしべ・はなこ。JLPGAティーチングA級を取得し、多……
コースへ出れば100ヤードでも状況は様々。そこで、学生時代に傾斜の多いコースで育ったという岸部華子プロに実戦的なテクニックを教えてもらった。 TEXT／Daisei Sugawara PHOTO／Shinji Osawa、Hiroaki Arihara THANKS／KOSHIGAYA GC、木更津GC、泉CC 岸部華子 きしべ・はなこ。JLPGAティーチングA級を取得し、多くのアマ……
残り100Y、「しっかり乗せて最低でもパーだな」そう意気込んだのに、ダフったりグリーンオーバーしてダボ、なんて経験ありませんか？ 実はそれ、“フルショット”のしすぎがミスの原因かもしれません。今回は残り100Yの攻略法をお届けします！ TEXT／Daisei Sugawara PHOTO／Shinji Osawa、Hiroaki Arihara THANKS／KOSHIGAYA GC、木更……
100Y先に狙って落とす
100Yはアプローチ感覚で打つのがいいと言う奥山プロ。まずは9番アイアンでトライするのがいいらしい。
「9番アイアンは一般的なヘッドスピードなら、確実に100Y飛ぶクラブなので、その点でまず『力まなくなる』というのが最大のメリットです。力みが取れると自然にテンポ、バランスのいいスウィングになって、手首の角度を保ったままロフトを立てて（ハンドファーストで）当てられる可能性が高くなります」と、奥山プロ。ショートアイアンは「ロフトを立てて当てる」のが肝心で、これにより打ち出し角とスピン量が適正になり、狙い通りのキャリーを出せるようになる。
「アドレスでちゃんと『アプローチ』の構えにすることが大事です。グリップを短く持ち、やや左足体重、少しだけオープンスタンスなどを徹底することで、振り幅が必要以上に大きくなることを防げます」
【9Iで打つとここがいい！①】
ヘッドが上から入る
力みが抜けることで、ダウンスウィングでクラブヘッドのラグ（いわゆるタメ）が発生し、結果としてクラブが上から入りやすくなる
【9Iで打つとここがいい！②】
ロフトが立つ
スウィングのリズム、テンポがよくなると下半身から切り返せるようになり、ハンドファーストでロフトを立てて当てやすい
【9Iで打つとここがいい！③】
手が体の正面に保たれる
スウィング自体がコンパクトになるため、手を体の正面に保って振りやすくなる。手が体の正面から外れない限り、スウィングが大きく破綻することはない
9Iで100Yを打つアドレス
Point 1 ボール1個分左足を引く
Point 2 左5.5：右4.5の体重配分
左足を引いてオープンスタンスにしておくほうが、フォローでしっかり体を回していきやすい。また、通常のアプローチ同様、やや左足体重にしておくとボールを的確に上からとらえやすい
Point 3 手元は左股関節の前
手元を左股関節の前にセットして、アドレスの時点でややハンドファーストの形を作っておく。あるいは、グリップエンドを左足太ももに向けるイメージでもいい
Point 4 指2本分短く持つ
距離が100Yなだけで「アプローチ」なので、グリップは短く持つ。フルショットと同様に長く持つと、それが力みを発生させる原因にもなる
振り幅を決めて
その中でしっかり振る
アプローチ感覚の100Yで最重要かつ最難関なのが、振り幅のコントロール。
「アマチュアは振り幅を小さくしようと思っても、実際は小さくなっていない人が多い。まずはその振り幅の大きさを決めたら、その振り幅の範囲で『しっかり振る』練習をしてみましょう」と奥山プロ。振り幅さえ小さくなっていれば飛びすぎの心配はなく、しっかり振ることでむしろスピン量が安定し、球筋も整う。
「左足を踏み込むのは必須。そこから、左の腹筋を意識して体を回すとコンタクトがよくなります」
Point 1 切り返し
切り返しで左足裏をグッと踏み込む
切り返しで左足を踏み込むことで重心が左に移動し、同時にスウィングの最下点が左にずれる。これによってボールを上からとらえることが容易になる
Point 2 ダウンスウィング
左腹筋を意識して体を回転させる
切り返しで左足を踏み込んだら、体の左サイドの大きな筋肉を使って体を回転させていく。とくに左腹筋（腹直筋の左側と左外腹斜筋）に意識を向けると、スムーズに体を回転させやすくなる
Point 3 フォロー
フォローでトウを空に向ける
フォローでも手とクラブが体の正面にある状態を保つように意識して振る。手と体を一体にして振ると、フォローで自然にフェースが返りトウが上を向く
上から入れるドリル
左かかと踏み込み打ち
トップで左足のかかとを上げて踏み込みながら振る。左足に体重を乗せていけるので、自然と軌道はダウンブローになる。上から入れる感覚が身に付く
- コースへ出れば100ヤードでも状況は様々。そこで、学生時代に傾斜の多いコースで育ったという岸部華子プロに引き続き実戦的なテクニックを教えてもらった。 TEXT／Daisei Sugawara PHOTO／Shinji Osawa、Hiroaki Arihara THANKS／KOSHIGAYA GC、木更津GC、泉CC 岸部華子 きしべ・はなこ。JLPGAティーチングA級を取得し、多……
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週刊ゴルフダイジェスト2026年8月号より
