PHOTO／Hiroaki Arihara、Tsukasa Kobayashi、Hiroshi Yatabe

男子ツアーが開幕した際、石川遼の体型、とくに上半身が明らかにマッチョ化しているに驚いた方も多いだろう。上半身を鍛える効果について、専門家に話を聞いた。

解説／斎藤大介

渋野日向子の専属トレーナーを務める。野球選手や競泳選手などもサポート

日本ツアーにもマッチョブーム到来?

昨年までと比べると、まるで別人のような体型になった石川遼。下半身だけでなく、見るからに上半身が大きくなっている。ゴルフでは、上半身を鍛えすぎるのは良くないと言われることもあるが、ブライソン・デシャンボーに代表されるように、海外では上半身もパンプアップしている選手が少なくない。斎藤トレーナーによると

「下半身や体幹を鍛えると軸が安定するのはわかると思います。一方上半身に関しては、広背筋や上腕の筋肉量を増やすことで、下半身で生まれたエネルギーをスムーズにクラブへ伝達できるようになります。結果、トップをコンパクトにしても飛距離が変わらない、もしくは上がるのだと思います。ただ、多くのアマチュアはもともと下半身の筋力が弱かったり、クラブへのパワーの伝達が上手くいっていないケースがあるので、上半身だけをむやみに鍛えるのはオススメしません。下半身の強化も含め、バランスよく筋力をアップしていくことが大事です」

筋トレ効果か
飛距離、FWキープ率ともにアップ

上半身の強化により軸ブレが抑えられる

上半身を鍛えることで、クラブの遠心力に対して拮抗する力が高まり、軸ブレが抑えられ再現性が高まるとともに、エネルギーの伝達効率が上がる。トップはかなりコンパクトになったが、ロスが減ったぶん飛距離も伸びている

それぞれの筋肉の役割は?

ペットボトルでカンタン筋力アップ

大臀筋と広背筋が一度に鍛えられる

両手に2ℓのペットボトルを1本ずつ持ち、前傾姿勢を取ったまま、真上に引き上げる。1日10回で十分。大臀筋と広背筋が来たえられる。片足立ちで行うとより負荷が高まり、上腕二頭筋なども鍛えられる

月刊ゴルフダイジェスト2021年8月号より

こちらもチェック!

• 
  練習場&コースで思う存分試せる! 話題のレンタルサービス「クラブステーション」を使ってみた

  ウッド類1万2000本、アイアン1000セット以上という膨大な在庫を誇るレンタルクラブサービス「クラブステーション」。果たしてどんなシステムなのか。「試打クラブ」と「ラウンドセット」の2種類あるレンタルサービスのうち、「試打クラブ」を体験レポート! クラブは高い買い物。買って後悔はしたくない。ショップや練習場で試打をして購入を決める人も多いと思うが、インドアでの計測……
• 
  【さとうの目】Vol.223 石川遼「新しいスウィングを自分のものに! 雑音に惑わされない強さ」

  鋭い視点とマニアックな解説でお馴染みの目利きプロ・佐藤信人が、いま注目しているプレーヤーについて熱く語る連載「うの目、たかの目、さとうの目」。今週は米下部ツアーに挑戦する石川遼に注目。 PHOTO／Hiroyuki Okazawa 9月のフジサンケイクラシックで、ボクは他人の練習ラウンドに18ホールつくという初の体験をしました。ついた相手は石川遼選手。まず驚かされたのが、その入念な準……
• 
  【プロ汁! ごっくん】石川遼、マッチョ化。上半身を鍛えるのって、NGじゃないの?

  PHOTO／Hiroaki Arihara、Tsukasa Kobayashi、Hiroshi Yatabe 男子ツアーが開幕した際、石川遼の体型、とくに上半身が明らかにマッチョ化しているに驚いた方も多いだろう。上半身を鍛える効果について、専門家に話を聞いた。 解説／斎藤大介 渋野日向子の専属トレーナーを務める。野球選手や競泳選手などもサポート ……
• 
  トップが超コンパクトに! 石川遼のスウィング改造、目指すは「究極の再現性」

  PHOTO／Hiroyuki Okazawa、Tadashi Anezaki 日々変化と進化をいとわない石川遼。これまで度重なるマイナーチェンジを繰り返してきたが、今年の変化は一目瞭然。このコンパクトなトップは、どのような意図があるのか。本人を直撃! 昨年までとは明らかに変わり、余計な動きを減らしたコンパクトなトップに。この位置から体の回転でクラブを下ろしてくる。手を使わず、……