【プロも実践! “力み”を取る10の方法】#2 宮里藍は「仮想のライン」。迷いが消える極上ルーティン

週刊ゴルフダイジェスト

2022.01.20

KEYWORD タイガー・ウッズメンタルルーティン倉本昌弘力み解消宮里藍早川佳智

脱力が大事と分かっていても、いざボールを前にするとなかなか難しいもの。そこで今回は、プロも実践している「力み」を取る方法を早川佳智プロに教えてもらった。宮里藍が実践していた迷わず振り抜ける魔法のルーティンとは?

PHOTO／ARAKISHIN、Shinji Osawa　ILLUST／TAIZO　THANKS／東名古屋カントリークラブ、日進ゴルフエトワス

解説／早川佳智

はやかわよしさと。1975年生まれ。愛知県出身。日々スウィング研究やギアを探求し続けるプロ。いまやそのオタク度が話題を呼び、数カ月先までレッスンが埋まるほどの大人気コーチ

●CONTENTS●
#1　力みは必ずしも悪いことではない!?
#2　迷いが消える魔法のルーティン
#3　脳の錯覚を利用したアイデア素振り
#4　体の重心を意識して手打ちを防ぐ

雑念が取れることで脱力につながる

GD　では、脱力するための方法を教えてください!

早川　気持ちを落ち着けることが脱力につながるため、まずは“メンタル”というくくりで3つご紹介します。1つ目は、宮里藍プロが実践していた『54ビジョン』のなかにある、ディシジョンライン（決断の線）です。これは、自分で仮想のラインを作り、そのラインを越えた瞬間からターゲットだけに集中するという自己暗示をかけるものです。これにより、不安や邪念が取り払われ、ターゲットに飛ばすことだけに集中できるので脱力にもつながってきます。2つ目は「深呼吸」。これはプロだけでなく、アマチュアの方もやっていると思いますが、心を落ち着かせるために、鼻から吸って口から出すことを心掛けながらゆっくりやることで、自律神経が整い脱力につながります。

GD　慌てたり焦ったりすると忘れそうですからね。

早川　最後は倉本昌弘プロが実践している「素振りなしで3秒以内に打つ」です。余計なことを考えるヒマを自分に与えないことで力みが取れる。シンプルですが効果絶大ですので試してみてください。

【力みを取る方法1】
ターゲットに集中するための境界線を引く