ツアー屈指のショット力の高さを誇る生源寺龍憲。ショットメーカーと呼ばれるゆえんはタテ＆ヨコの距離感が優れている点にある。ショット力が高まれば、当然パーオン率も高まり、スコアも良くなるのは必然。アマチュアこそ目指したいショット力アップのための秘術を教えてもらった！

PHOTO／ARAKISHIN　THANKS／芥屋ゴルフ倶楽部

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見た目にはわからないくらい
ひざを曲げてます

GD　ショット力を高めるために全クラブの振り感というテンポの統一が大切なことはわかりました。では実際に距離を打ち分ける時はどこで行っているんですか。

生源寺　よく距離感を振り幅で打ち分けるという方がいますが、ボクの場合は「スピード」で距離感を出しています。簡単な言葉で言うと飛ばしたくないときは加速させず、飛ばしたいときは加速させるということです。でも腕や手でヘッドスピードを上げようとする人がいますが、それはNG。コツは体の上下の動きを使います。

GD　具体的に教えてもらえますか。

生源寺　一番のポイントは体を動かさずにヘッドが落ちてくるのを待つことです。そして飛ばしたいときは、ダウンスウィングの途中くらいから左足サイドに加重しながら少し沈み込みます。そして沈み込んだらインパクトからフォローにかけて、沈み込んだ反動を利用して体を上げていきます。その動きの強弱がヘッドの加速の強弱になり距離感につながるという感じです。だから決して腕や手首のターンでヘッドを加速させようとはしません。

GD　正直、体の上下動ってアマチュアには難しくないですか。

生源寺　そこまで難しくないですよ。ひざを柔らかく見た目ではわからない程度に曲げ伸ばしするだけでOKです。あとは勝手に体が伸び上がるのでクラブは加速してくれますよ。

「上下の動きでヘッドを走らせる」

Point 1
飛ばしたいときは強めに
ひざを曲げ伸ばし

Point 2
飛ばしたくない時は
ひざをゆっくり曲げ伸ばし

クラブが下から入らないようにする

生源寺　このごろ、腰の部分にターゲットと水平にスティック状の細い棒を差してヘッド軌道を整えることをやっています。実はこれ、先ほど説明した距離感にも関わる練習なんです。

GD　どういうことでしょうか。

生源寺　ダウンスウィングでヘッドが下から入らず、あおり打ちのような動きが防げるんです。ヘッドが下から入ると手やクラブがスティックに当たるのでチェックしやすいんです。この練習を繰り返し行うことで、ボールに対してスクエアにコンタクトするための正しい振り下ろし方が確認できます。

GD　スウィング矯正に使っているんですね。

生源寺　あおる動きを防ぐだけでなく、手首をコネる動きも矯正できるので、前述した右腰から左腰の間で考えているインパクトゾーンでのフェース面を返す動きがなくなります。

GD　インパクトゾーンのフェース面の動きを安定させるためにも大切な動きですね。

生源寺　スティックは基本的に左右対称に長さを揃えますが、調子が悪い時は自分の右側が長くなるようにセットします。長くするほど少しでもヘッドが下から入ったら当たってしまうので、あおり打ちが強くなっていると感じたらぜひ試してみてください。

Drill 1
スティックに当たらないよう振り下ろす

Drill 2
ヘッドが下りてくる入り口のチェック

Drill 3
胸を閉じて下す感覚をつかむ

ラウンド後の練習は超効果的

生源寺　ヘッド軌道を整えることさえできればボールはそんなに左右に暴れることもなく、距離感が合わないようなこともありません。そのために皆さんにやってほしいのがコースの練習場でのちょっとした工夫です。

GD　どのような練習法ですか。

生源寺　スタート前はボールをつかまえる動きがほしいので左端から打ちます。それだけでカット軌道が修正できます。逆にラウンド後はボールを上げようとする動きが強くなる傾向があるので、右端から打って上からクラブを入れる感覚を強めるとヘッドの入り方を整えられますよ！

ラウンド前は“左端”

ラウンド後は“右端”

週刊ゴルフダイジェスト2026年7月28日号より