「ナイスショットが打てるかどうかが9割決まる」と言われるほど、アドレスはショットの結果に影響する重要な要素。今回はアドレスで起こりがちな「右肩が上がり、前に出てしまう」エラーがどんなミスにつながるのか、そして、どう改善すればよいのかをゴルフイラストレッスンでお馴染みのプロゴルファー・大谷奈千代に、イラストを交えて詳しく解説してもらおう！

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  【教えて! なっち先生】Vol.58 飛距離アップのポイントは股関節の使い方にあり！

  飛距離アップのためには股関節を上手く使い、ジャンプするような動きを生かすことが大切だという。股関節の使い方やアドレス時の注意点を、ゴルフイラストレッスンでお馴染みのプロゴルファー・大谷奈千代に、イラストを交えて詳しく解説してもらおう！ ①バックスウィングで股関節が伸び、②切り返しで折り込まれ、③インパクトに向かってまた伸びる。この下から上に向かってジャンプする一連の動きが飛距離アッ……

Lesson 59
アドレス時のあるあるミス改善法

ナイスショットはアドレスで9割決まる、と言われています。今回もアドレスがスウィングに影響する理由と改善方法について、ゴルフイラストレッスンで解説していきましょう！

ビギナーによく見られるエラーといえば、右肩が上がり、前に出ているアドレスです。この構えになってしまうと、ボールがつかまらない症状であるスライスや引っかけが出てしまいます。

右肩が前に出ると、肩のラインが左を向いてしまいます。こうなってしまうと、スウィングプレーンが左を向いてしまい、アウトサイドイン軌道になってしまいます。

アウトサイドイン軌道の基本は、ボールがつかまらない右曲がりのスライスです。そんなスライスが続いてしまうと、ボールが右に曲がる分だけ、体のラインをさらに左に向けてターゲット方向を調整してしまうので、ますますボールがつかまらなくなってしまいます。

さらに、右肩が前に出ると、右の肩甲骨が腕の方向に向かって動くので（右肩甲骨の外転）、右ひじが外側を向いてしまいます。

アドレスで右肩が上がってしまうと、バックスウィングで胸を右に回しにくくなってしまい、代わりに手と腕を使ってクラブを担ぎ上げるため、右わきが開いたフライングエルボーのトップになってしまいます。

そもそも右肩が前に出やすいのは、グリップの握り方が影響しています。グリップするとき、左手よりも右手が前に出ているため、どうしても右肩が前に出やすくなってしまうので注意が必要です。

ヘッドカバーを使って
アドレスを修正できる

球がつかまらないアドレスを改善するポイントは、右肩の位置が前に出すぎるのを防ぐことにあります。おすすめドリルは、右わきの後ろ側にヘッドカバーを挟んでアドレスする練習です。右わきの前側でヘッドカバーを挟むと、右肩が前に出てきてしまうので、ヘッドカバーは右わきの後ろ側で挟むようにしてください。

次のステップでは、ヘッドカバーを挟んだままスウィングします。ヘッドカバーを挟んだままスウィングできれば、右わきの開きが改善され、右わきを締めてスウィングするコツを習得することができます。

このドリルを行う際、窮屈に感じる方がたくさんいらっしゃいますが、それで正解です！ わきが開くとラクですが、肩甲骨が開いてグラグラしてしまうので、力が入らなくなってしまいます。右わきが締まったスウィングができれば、力強いショットも打てるようになるので一石二鳥です！

これは、プロたちがよく行う練習方法です。ぜひ参考にしてください！

大谷奈千代

1984年、神戸市出身。JLPGAトーナメントプロ&ティーチングA級。関西を中心にレッスン活動を行う

週刊ゴルフダイジェスト2026年6月9日号より