読者の悩みを教え上手なプロがマンツーマンで解決する連載「ゴルフジム」。今回のお悩みは「筋力はあるのに思ったように飛距離が出ない」というもの。その解決法とは?

PHOTO／Yasuo Masuda　TEXT／Daisei Sugawara　THANKS／トータルゴルフフィットネス

＜今週のお悩み＞
「パワーが使い切れなくて思ったほど飛びません」

●伊藤 剣さん（33歳／ゴルフ歴3年／ベストスコア98／平均スコア100／身長172cm）
切り返し直後に、軸（頭）が目標方向にずれている（3コマ目）。このため、クラブのリリースが遅れ、ボールにパワーを十分伝えられていない。フォローで腕とクラブが一直線になるのは（4コマ目）、ヘッドの運動量が少ない証拠

伊藤　ウェイトトレーニングをかなりやっているので、筋力は十分だと思うのですが、その割には当たっても250～260ヤードが精いっぱいなんです。

赤坂　確かに、伊藤さんの筋力なら300ヤード以上飛んでもおかしくありません。飛距離不足の原因は、自分自身が頑張りすぎてしまって、ヘッドに仕事をさせられていないからですね。とくに切り返し直後、頭が目標方向にずれてしまうのがよくないです。

自分自身が仕事をしようとしすぎです

伊藤　頭が突っ込むから、ヘッドが走らなくなる?

赤坂　そうです。頭はスウィングの中心ですから、頭を不動にしたほうが、一番外側を通るヘッドの動きはよくなります。それと、ちょっと手首を固めすぎなので、もっと「ぐにゃぐにゃ」にしてみてください。とにかく手首を自由にして、トップで右肩、フォローで左肩にシャフトを当てるように素振りをして、それと同じ感覚でボールを打ってみてください。

伊藤　ほとんど力を使っていない感じですが……でも、当たりは強いです。こっちのほうが飛んでそう。

赤坂　力のロスが少なくなった証拠ですね。タオルを振って、先端を走らせようとすると、絶対に手首は「ぐにゃぐにゃ」じゃないとダメなんですが、それと同じ原理です。ヘッドが走ると、フォローで腕が地面と平行になったところで、クラブはもう立っていて、腕とクラブに角度ができるはずなので、それを目安にして練習してみてください。

これで解決！
「手の力を抜き、頭の動きを抑え
　ヘッドに仕事をさせよう」

Point
先を走らせるには手首の力を抜く

タオルを上から下に振って先端を走らせようとする場合、手首を柔らかく使って、腕の上下動と連動させる必要がある。手首を固めてしまうと、タオルはただ上下に動くだけ

Drill 1
トップとフォローでクラブを肩に当てる

Drill 2
クラブを逆さに持って振る

週刊ゴルフダイジェスト2023年10月17日号より

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