こんな症状の人に!
●最近飛距離が落ちてきた　●スウィングスピードが遅くて飛距離が出ない　●ラウンド後半になると疲れてしまう　●フルスウィングすると体がグラつく

基礎編

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  【人気連載アーカイブ】らくトレVol.2 渋野日向子もやっている「9時-3時ストレッチ」で回転力UP!【動画あり】

  渋野日向子の専属トレーナー・斎藤大介氏がゴルファーにおすすめのトレーニング&ストレッチメニューを紹介する「らくトレ・ゆるスト」。今回は、渋野日向子が朝の練習場で必ずやるという効果抜群のエクササイズを教えてもらった。 TEXT／Tomohide Yasui　PHOTO／Atsushi Tomura　MODEL／Nanoka Hagiwara（GOLULU） ……

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  ポイントは“足の力”。平均219Yの青木瀬令奈が肉体改造へ!　飛距離アップに直結するトレーニングの中身とは?

  平均219Y（96位）の飛距離ながら、正確無比なショットと卓越したパットを武器に第一線で活躍する青木瀬令奈。今季は飛距離アップを目指し、トレーニングに励んでいるという。果たしてその中身とは? PHOTO／Tadashi Anezaki、Shinji Osawa 青木瀬令奈 あおきせれな。昨年の資生堂レディスなど、通算3勝。22年メルセデスランク……

応用編

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  【らくトレ】Vol.156 「回転スクワット」で股関節の正しい使い方をマスター

  トレーナーの斎藤大介氏がゴルファーにおすすめのトレーニング＆ストレッチメニューを紹介する「らくトレ・ゆるスト」。今回はスムーズで安定した軸回転とスウィングに合った連動した動きを得られるエクササイズを教えてもらった。 TEXT／Tomohide Yasui　PHOTO／Akira Kato　MODEL／Mai Inaji（ゴルル） https://my……

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  【飛ばしは胸椎】#3 胸を開く・閉じるで理想のトップが手に入る! 簡単ストレッチ6選

  理想的なトップを作るのに重要な胸椎の回旋が十分にできないのは、胸椎周りの筋肉が凝り固まっているからだという。そこで、家でも簡単にできるストレッチメニューを教えてもらった。 TEXT／Kenji Oba　PHOTO／Akira Kato、Tadashi Anezaki、Blue Sky Photos　THANKS／ハイランドセンター 解説／友末稔一 ……

マスター編

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  “背骨”を整えて飛距離アップ! ドラコン女王おすすめの簡単エクササイズ6選

  「背骨」を意識して“整える”ことで、体の動きがスムーズになり、飛距離アップが望めると齋藤かおりプロは言う。では、どうすれば背骨を整えることができるのか。自宅でできるエクササイズ法を教えてもらった。 PHOTO／Yasuo Masuda　THANKS／ダイナミックゴルフ千葉 解説／齋藤かおり さいとうかおり。岐本金属所属。29歳でゴルフを始め……

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  【飛ばしは“骨盤”】#7　骨盤の動きを強化するストレッチ&練習法

  淀みのないスウィングを身につける上で最も重要なのが「骨盤」の使い方。最後は、自宅での空き時間やラウンド前にオススメな骨盤トレーニング法を教えてもらった。 TEXT／Daisei Sugawara　PHOTO／Tadashi Anezaki、Hiroaki Arihara、Hiroyuki Okazawa、Kazuo Iwamura、Takanori Miki、JGMA　THANKS／武庫ノ……

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