パット巧者の女子プロのルーティンを観察すると、お腹を触るタイプと左太ももを触るタイプの2つのパターンが多いことが分かった。その効果は?

PHOTO／Tadashi Anezaki、Hiroyuki Okazawa

どんな状況からでもズバズバとカップにねじ込むプロのパッティング。その秘密は、打つ前の「ルーティン」にあるというのは関浩太郎コーチ。なかでも、女子ツアーで多かったルーティンとして、お腹を触るタイプと太ももを触るタイプについて、その効果を解説してもらった。

「鈴木愛プロのように、アドレスの直前にお腹を触るルーティンは、ストロークを安定させる効果があります。お腹をさするように触ることで、腹筋への意識が高まるので、手打ちを防ぎ体幹を使ってストロークしやすくなります。体幹を使えると前傾が崩れにくくなるので、ストローク自体が安定するんです。

一方、渋野日向子プロなどがやっている左太ももの前側を触るルーティンは「目標に対してのアライメントを重視したものだと思います。左手で左太ももを触ることで、目標に対する脚と肩の向きを再確認し、真っすぐ構えられるようにしているんですね。どちらのルーティンにも、その選手が重視しているポイントが表れています。アマチュアの方にも有効なので、どちらか合うスタイルを取り入れてみるのもいいと思います」

お腹を触る＝ストローク重視タイプ

アドレス前にお腹をさするように動かす。すると体の中心部に位置する腹筋に力が入りやすいため、前傾がキープでき軸がブレにくくなる。

【メリット 1】
前傾キープを意識しやすい

腹筋を中心に前傾ができることで、猫背や反り腰アドレスを防げる。加えて腹筋に意識を集中できるため、ストローク中に前傾をキープしやすい

【メリット 2】
体でストロークしやすい

肩や腕などの上半身の意識がなくなり、腹筋を使ってストロークできる。体の開きが抑えられ、過度なフェースの開閉がなくなる

【注意Point】
腰ではなく腹筋から前傾する

腹筋に力を入れてもお辞儀をするように背中が丸まっては意味がない。体の中心部である腹筋から前傾し、背中が真っすぐ伸びるようなイメージで構えることが大事

左太ももを触る＝アライメント重視タイプ

左手で左太ももの前側を触ることで、目標に対する体の向きを確認できる。ストロークの動きよりも目標に対するアライメントを重視するタイプ。

【メリット 1】
目標にスクエアに構えやすい

肩・足・フェース面を目標に対して真っすぐ構えやすい。体が開いて左へ向いたり、左肩が閉じて右を向くミスなどを防ぐことができる

【メリット 2】
体の開きが抑えられる

アドレスで目標を確認していると、知らず知らずのうちに肩のラインが左を向きやすい。左太ももを触ることで、左サイドに壁ができる感覚があり、肩が開くのを抑えられる

【注意Point】
ラインを見るときは顔だけを回そう

目標に対して真っすぐ立つことができても、最後にカップを見たときに肩のラインが左を向きやすい。顔だけを回すイメージで、体は動かさないように目標を確認するクセをつけよう

週刊ゴルフダイジェスト2021年11月号より

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