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【アイアンで狙った距離を打つ方法】＜後編＞「強い球を打つには、水の中でスウィングするイメージがいい」
週刊ゴルフダイジェスト
スコアの生命線を握るアイアンに求められる「強い球」。前回に続き、上田桃子を筆頭に多くの女子プロを育てた辻村明志コーチに強い球を打つコツを教えてもらった。
PHOTO／Tsukasa Kobayashi THANKS／鎌ヶ谷CC
辻村明志
つじむら・はるゆき。1975年、福岡県生まれ。日大ゴルフ部出身。上田桃子、小祝さくら、吉田優利らを育てたツアープロコーチ。プロ転向後、アジアンツアーを転戦。江連忠にレッスンの基礎を教わる。王貞治氏を育てた故・荒川博氏を師と仰ぎ、その指導法を学ぶ。現在、ツアールーキーの藤本愛菜、千田萌花を教えている。2023年レッスン・オブ・ザ・イヤー受賞
鈴木姫琉
すずき・ひめる。2006年生まれ、東京都出身。麗澤高校卒。今季から辻村コーチの指導を受ける。今年のプロテストに挑戦する
>>後編はこちら
スコアの生命線を握るアイアンに求められるのは「強い球」だ。上田桃子を筆頭に多くの女子プロを育てた辻村明志コーチは「ボールを押せるかがカギ」と語る。教え子・鈴木姫琉と一緒に強い球を打つコツを教えてもらった。 PHOTO／Tsukasa Kobayashi THANKS／鎌ヶ谷CC 辻村明志 つじむら・はるゆき。1975年、福岡県生まれ。日大ゴルフ部出身。上田桃子、小祝さくら、吉田優利ら……
ボールへの圧は右手使いで決まる
アドレスの次はスウィングだ。強い球を打つためには、どんなポイントがあるのか？
「右片手だけでアドレスからフォローでボールを遠くへ飛ばすドリル（写真下）がありますが、これは選手たちに必ずやらせているものです。まず大切なのは、右手首の角度をキープすることです。最大の目的はボールを押すことですから、この右手の押し込みが非常に重要になります。重さのある野球のボールで練習すれば、手首の角度を保つ感覚や右ひじが体から離れない感覚もつかめるはずです。
もうひとつ大事なことは、ターゲットに対して真っすぐエネルギーを出す方向です。ターゲットに対して真っすぐに押せないとエネルギーが逃げてしまうからです。スクエアなフェースのまま、真っすぐ押し出す。このイメージは常に持ってください」
POINT 1
右手首の角度は最後まで解かない
「ボールを押すには、右手首の角度をキープする必要があります。手首を返す（リリースする）とボールが押せないからです。右片手でアドレスからボールを飛ばすドリルはおすすめです」
POINT 2
狙ったラインで真っすぐ押す
「ターゲット方向にアライメントスティックを置き、そのラインに対して真っすぐ押し出す。これも選手たちがよくやっているドリルです。スクエアならエネルギーを逃さず押し込めます」
POINT 3
右ひじは体から離さない
「相撲と同じで押すときは、ひじが体に近づきます。右わきが空いたり、右ひじが離れると強く押せないからです。ひじを伸ばさないこともポイント。相撲の押し出しのイメージです」
POINT4
シャフトは順しなりのままでいい
順しなり＝ボールが押せる
逆しなり＝ボールが押せない
「アイアンで強い球とは、ボールを押すインパクトです。ということは、シャフトは順しなりのままでいいです。リリースしたり、フェースターンさせると逆しなりが起きてボールが押せなくなります」
リリースは勝手に起きる
意識する必要ナシ
「右手首の角度をキープしたままインパクトするため、リリースを意識する必要はありません。スウィング時に起きる遠心力や重力によって勝手にリリース（手首が返る）されます。これが正解です」
ボールを押すには体も緩ませない
強い球を手に入れるためのアドレス＆スウィングを教えてもらったが、それだけではまだ不十分だと辻村コーチ。
「ボールに圧をかける。ボールを押す。こういったインパクトを手に入れるには、緩まないことが重要になります。実は（上田）桃子であっても緩むことがあるんです。そんなときはいつも『腹パン』してと頼まれます。トップからダウンスウィングにかけての動きのなかで、お腹を連続パンチするわけです。お腹に力が入っていれば、よろけることはありませんが、腹圧が弱まると後ろにのけぞります。これで緩み具合を確認しているのです。
ボールを押すためには緩み厳禁です。そこでカギになるのがショートトップです。飛ばそうと思うほどスウィングは大きくなりますが、ボールを押すならトップは小さく、フォローが大きくが正解です。そのほうが緩まないですし、強く押せるからです。重いモノを押すときと同じです」
POINT 1
いつもよりトップをコンパクトに
「トップが大きいと緩みやすいです。であればショートトップにすればいいんです。これで緩み解消です。連続打ちやフォローからテークバックするとトップがコンパクトになります」
POINT 2
トップ小さくフォロー大きく
「トップ小さくフォロー大きく。このイメージを持てるとボールが押せます。テークバックは下半身は回さず胸を回し、トップからインパクト、フォローは胸は回さず下半身を思い切り回します」
POINT 3
腹圧は最後まで緩めない
「桃子の定番ドリルですが、トップからインパクトにかけての動きの中でお腹を連続パンチ。腹圧がかかっていればよろけることはありません。お腹はずっと力を入れたままでいい。この締まり感が重要」
POINT 4
体が締まると前傾が起きない
「腹圧がかかっていれば、体幹が締まるので前傾が起き上がることはありません。インパクトでは頭が下がる。これが強い球を生み出す秘訣です。体が浮いた時点で腹圧が抜けた証しになります」
インパクト後も一切緩ませない
強い球が打てたかどうか？ その結果はキャリーでわかるが、スウィングにも表れるという。それがフィニッシュだ。
「よく選手たちにも言いますが、強い球って水の中でスウィングするイメージなんです。水の中でどうやってクラブを速く振るか？ スウィングアークや動きはコンパクトになるのが自然ですし、体はギュッと締まるはずです。この感覚が大切です。そうやって力強く押せた結果がフィニッシュに表れます。右肩がグッと前に出る。このフィニッシュができれば、押せるインパクトは完成です。ここまでエネルギーを出し切りましょう」
押せるインパクト最後の仕上げ
右手で押し込む
「仕上げは右手の押し込み＆左手の引き動作です。両手で押すと体が左に流れるため、最後まで押せません」
おすすめ練習法！「ゴムチューブ」ドリル
首や体に巻いて振れば緩み解決！
「ゴムチューブを使ったドリルは効果的です。コンパクトなスウィング、右ひじを体から離さない、右手首の角度キープ、リリースしない、体の緩み防止など、さまざまな効果が得られます」
週刊ゴルフダイジェスト2026年7月14日号より
