乱れたスウィングをリセットするため、冬の練習では「ゆっくり&小さく」振ることが大事だと北野正之プロ。練習場ですぐに実践できるおすすめの練習法を教えてもらった。

TEXT／Kenji Oba　PHOTO／Atsushi Tomura　THANKS／サザンヤードCC

●CONTENTS●
#1　冬練の目的は「体とクラブの動きを整える」
#2　「ゆっくり&小さく」振るための4ポイント
#3　練習場で今すぐトライ! おすすめ5ドリル

簡単そうで難しい
1Wで100Y打ち

ここからは「ゆっくり&小さく」振るために、どんな練習をするべきか。北野プロにおすすめの練習方法を教えてもらった。

まずはドライバーを使ったドリルからだ。ドライバーだと速く&大きなスウィングになるのでは?　北野プロは笑いながら答えた。

「アマチュアはドライバーが大好きですから、ドライバーから始めましょう（笑）。ただし、距離はいつもの半分、100Yしか打ってはいけません。当然、振り幅は肩から肩くらいの小さなものになりますし、ヘッドスピードもかなり遅くなるはずです」

実際にやってみるとわかるが、口で言うほど簡単ではない。いつものイメージでは、クラブは速く動いてしまうし、振り幅も大きくなりすぎてしまう。これは体が緩んでいる証拠だという。ゆっくり振るためには、動きを抑える体の締まりが求められるからだ。

「これはかなりキツイです。ゆっくり振るほど、打ち終わって“プハー”と大きく息を吐き出すくらいになります。実はこれが体を締めて使うということなんです」

ドライバーで試したら次はすべての番手で半分の距離を打ってみよう。ゆっくり振れば振るほど、正確なインパクトになり、ターゲットに真っすぐ飛ぶようになる。

「クラブと体の動きを揃える第一歩がインパクトゾーンですが、その次がフォローでターゲットにヘッドが向いているかです。狙ったターゲットにヘッドが向いていれば、クラブをターゲットに投げられたのと同じことになります。つまり体とクラブの動きが整った証になるのです」

北野プロによれば、ヘッドがターゲットに向いたフォローができるのが完成形だという。

「ゆっくり&小さなスウィングは誰でもできます。アマチュアはやらないだけですから。ライバルに差をつけたいなら最小スウィングから始めましょう」

おすすめドリル1
ドライバーで100Yをライン出し

おすすめドリル2
クラブを垂直のまま体の回転で回す

おすすめドリル3
インパクトの形を作ってからハーフショット

おすすめドリル4
ティーアップしてハーフショット

おすすめドリル5
両足を閉じてボールを打つ

週刊ゴルフダイジェスト2022年2月1日号より