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【肩甲骨周りが硬い人の飛ばし方】#3「犬の散歩ドリル」で手首が柔らかく使える!
週刊ゴルフダイジェスト
肩甲骨が硬くてもヘッドを走らせるには、手首のスナップが重要だと森守洋コーチは教えてくれた。ではどうすれば手首を柔らかく使うことができるのか。吉本舞コーチに教えてもらおう。
PHOTO／Hiroaki Arihara Illust／Takanori Ogura THANKS／東京ゴルフスタジオ
硬い人代表／加瀬健史さん（左） 高校時代からゴルフを初め、30代半ば頃から飛距離が落ちてきたという44歳。現在はHC4でショット精度に自信はありつつ「昔の飛距離を取り戻したいです」と本人
●CONTENTS●
1. 肩甲骨周りの柔軟性をセルフチェック
2. ヘッドを走らせるカギは「手首のスナップ」
3. 手首が柔らかく使える「犬の散歩ドリル」
手首を柔らかく「引っ張り上げる」
吉本 固まった状態から始動するのは難しいので、手首を柔らかく使うために必要となる手とヘッドの“時間差”は、始動時に作ります。また、始動時に手首を柔らかく使うことで、リストコックが早くほどけたり、ひじが曲がったりする動きが起こりにくくなります。コツとしては“犬を散歩するように”ヘッドを引きずってください。こうすることでフェースが極端に開きすぎなくなりますし、クラブの重心を感知しやすくなり、自然と軌道が安定してきます。さらに、手元から引っ張ることでひじも伸びるので、良いことづくめなんです。ここで大事なのはスウィング中、常にグリップを引き続けること。せっかく引っ張っても切り返しで止まってしまうと、せっかく作った時間差がなくなります。クラブの慣性力を感じ続けてください。
加瀬 グリップエンドから引っ張る感じですか。確かに小さな動作でヘッドが大きく動き、叩けそうな感じがします。
＜加瀬さんの問題点＞
ヘッドが最初に動き出しフェースが開きすぎていた
「体を回さないと」という意識が強く、肩から回し始めていた加瀬さん。ヘッドの重みを感じながら引っ張る動作ができず、テークバックで開きすぎたフェースがインパクトで戻らない事態が多発した
動き出しの順番は体→手→ヘッド
時間差を作り手首を柔らかく使うには、動き出しの順番も大切。始動時に足から動作が始まり、体→手→ヘッドの順番で動くのが基本だ。
Drill
押さえたヘッドを始動と同時にパッと放す
協力者が必要だが、アドレスでヘッドを押さえ、始動とともに放すドリルも効果的。「抵抗を感じることで、“常にグリップが先”というイメージを持ちやすいです」（吉本）
※安全に注意して行ってください。
フォローの位置からスウィング
まだちょっと上手くできない加瀬さんに、吉本コーチがもう1つのドリルを教えてくれた。
「これまで“引っ張る感覚”がなかった人は、フォローの位置からスウィングを始めてみるのも良いです。大切なことは、常にグリップを引いている感覚。これが身につくと時間差も出てきて、小さな動きでしっかり打てるようになります」（吉本）
「当たりが分厚くなりました!」
フォロー（左から3コマ目）でヘッドが大きく動いている。「これまでいかに体を硬く使っていたか理解しました。力を抜かないと時間差ができませんでしたが、だんだんテークバックで脱力できるようになり、逆に力の“入れどころ”も明確にわかるようになりました」
週刊ゴルフダイジェスト2023年4月11日号より
