【ボクシングの動きで飛ばし屋に】＜後編＞「ストレート、フック、アッパー」。この組み合わせで破壊力満点のインパクト！

2026.09.08

昨季ツアーデビューした中野麟太朗。300Yドライブを支えてきた1つにボクシングのトレーニングがあるという。元ボクサーと考えてきた誰にでもできる効果抜群の飛距離アップ法、教えてもらいました。

PHOTO ／ Hiroyuki Okazawa, Yasuo Masuda, Getty Images　THANKS／一力ボクシングジム

解説／ロッキー髙橋

たかはし・ひろき。トレーナー・理学療法士。1980年生まれ、埼玉県出身。小6からボクシングを始め20歳までにアマで78戦65勝。その後理学療法士の資格を取得し、多くのプロサーファーなどに治療、トレーニングを行い「ロッキーメソッド（インスタグラム@rocky_method_2023）」を確立。プロ・アマゴルファーにも頼られる存在だ

>>前編はこちら

【ボクシングの動きで飛ばし屋に】＜前編＞中野麟太朗の300Yを生む「インパクトの一点」にパワーを全集中させるコツ
昨季ツアーデビューした中野麟太朗。300Yドライブを支えてきた1つにボクシングのトレーニングがあるという。元ボクサーと考えてきた誰にでもできる効果抜群の飛距離アップ法を教えてもらった。 PHOTO ／ Hiroyuki Okazawa, Yasuo Masuda, Getty Images　THANKS／一力ボクシングジム解説／ロッキー髙橋たかはし……

上半身のリラックスがスピードを生む

ボクシングの「ストレート、フック、アッパー」の動きを使うことがスウィングにつながる。

「まずしっかり重心を落として構える。軸をしっかり作り、頭がブレないようにして思い切り殴ります。（右利きの人の）最初の『右ストレート』は“反動”。小さな動きなのでわかりづらいですからダイナミックにやってみましょう」

静止してスタートするのではなく、この反動を作ることでリズムが生まれる。「そして『左フック』で右にしっかりパワーをためる。最後に『右アッパー』で右足を蹴って打つ。一瞬でパンと回ることができれば、その後は速く動けます」

結局、ゴルフと共通するのは「蹴るスポーツ」だということ。

「力を逃がさないためには、右ひざの踏ん張りが肝心です。ボクシングはかかとを浮かせて行いますが、ゴルフはより体を回すので、足は地面につけたまま、体重をしっかり受け止められれば蹴る準備ができる。要は発射台作りです。発射台をしっかり作ればそこから先は楽です。ヘッドスピードや飛距離につながってきます」

リズムも自然に作れる。パンチは1、2、3のリズムで行う。

「自分のリズムを見つけて一定にすること。どんなスポーツでも、焦ってくると打ち急ぎ、リズムが崩れ、当たらないし強い力が出ないという悪循環となりますから」

強いパンチを打つコツは、遠くへ飛ばすコツでもある。

「下半身は安定させ上半身はリラックスすること。手や体が力んでいたら、スピードは遅くなります。リラックスしてインパクトのときにだけすべての力を伝えられるように、体に学習させましょう」

このトレーニング、やってみるとわかるが、かなり汗をかく。

「やり込まないと体が覚えない。でも結果は必ず出ます。小学生でも半年もやればできるようになりますし、麟太朗とゴルフ部同級生の上野隼人くんも30ヤード飛距離が伸びて計330ヤードを計測、40代の女性キャディさんは今まで打ったことのない強い弾道が出て260ヤード飛んだそうです」

クラブを持つ前に「ストレート、フック、アッパー」。今日からぜひ取り組んでみようではないか。

まるでスウィングに見えませんか？　「右に体重をためて、軸をブラさず、いかに腰を早く回せるか」

正面からの「ストレート、フック、アッパー」