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【つま先上がり&下がり完全攻略】＜後編＞「スタンス、グリップ、軌道。この3つの工夫で直線的に狙えます」
週刊ゴルフダイジェスト
傾斜地からのショットはアマチュアが最も苦手とするシチュエーションのひとつだが、クラブの特性や体の動きを理解すればそれほど難しくはないという。後編ではそのコツをじっくり聞いてみよう。
PHOTO／ Yasuo Masuda THANKS ／葉山国際GC
西村至央
にしむら・ゆきひさ。1977年生まれ。専修大学ゴルフ部出身。USGTF公認プロ。師匠である伊澤利光プロのゴルフ理論を学び、ティーチングの世界へ。2009年には専修大学同期の近藤智弘プロのコーチを務める。2010年USGTFティーチング・オブ・ザ・イヤー受賞。ミライズゴルフアカデミーヘッドプロ
つま先上がり＆下がりでも狙った方向に飛ばすコツ
ここからは、つま先上がり＆下がりからでも曲げずに飛ばすコツを教えてもらおう。まずはつま先上がりからだ。
「基本的にスライスが出やすいアマチュアは、右斜面に行くことが多いはずです。つま先上がりは左右の傾斜地で考えた場合、比較的打ちやすいシチュエーションと言えます。つま先上がりで警戒すべきことを考えてみましょう。
1つ目はクラブのライ角です。つま先上がりではヘッドのトウが浮いた状態になるため、フェースが左に向きやすくなります。これが引っかけやすい主な要因です。
2つ目はインサイドアウト軌道になりやすいことです。つま先上がりはボール位置が高くなるからですが、そうするとダフりやすくなりますし、トウダウンもします。するとさらにダフりますから右斜面から出られないという状況に陥るわけです。またフラットなスウィング軌道になることでフェースの開閉が多くなり、フェースが開きやすくなる要素もあります。これらを踏まえたうえでセットアップを考えていけば、曲がり幅を抑えつつターゲットに飛ばせます。
意識してほしいのは、少しウィークグリップにし、ややオープンスタンスに構え、インパクトからフォローでしっかり体を回していくことです。こうすることで引っかけの要素が抑えられるんです」
「つま先上がり」の正しい対処法
オープンスタンスのウィークグリップで体を回すイメージ
「つま先上がりは比較的ボールが打ちやすい状況ですが、大振りは禁物。テークバックでバランスを崩すのは振り過ぎの証し。コンパクトな振りを意識します」
体が止まるとフェースが返る
「傾斜にもよりますが、つま先上がりで下半身が止まるとフェースが急激に返り、引っかけが出ます。これはつま先下がりも同じ。体の動きを理解することです」
Point 1 ウィークグリップが合う
「ウィークグリップはつかまりを抑えられます。引っかけの要素を消せますが、オープンスタンスと組み合わせると逆にスライスが出る可能性も。最初はどちらかだけでもいいです」
Point 2 少しオープンスタンスに構える
「少しオープンスタンスにするとアウトサイドイン軌道になり引っかけが抑えられます。ひざはあまり曲げず、ボールはセンターを基準に。オープンスタンスは飛距離が落ちます」
Point 3 インパクトからフォローを意識
「インパクトからフォローで体を回していくとフェースターンが抑えられるので引っかけが弱められます。フォローでフェースをターゲットに向けていくイメージがいいです」
では、アマチュアには難度が高い、つま先下がりの対処法は?
「つま先下がりはスライスしやすく、右に行きやすい状況です。これはヘッドのヒールが浮いた状態（アップライト）に近くなるからで、その結果フェースが開きやすくなるわけです。一方、つま先下がりは足元が不安定なため、下半身の動きが止まりやすいです。そうするとフェースが急激に返って引っかけも出るのです。
また、つま先とかかと、どちらに体重をかけるかでも出るミスが変わります。かかと体重になるとロフトが寝やすくなり、ボールのつかまりがよくなります。ただ、座るようにひざが曲がったかかと体重はNGです。手元を下ろすスペースがなくなるとシャンク、トップ、引っかけなど、あらゆるミスが出てしまうからです。逆につま先体重にするとロフトが立ちやすくなり、ボールのつかまりが抑えられます。こういったクラブや体の特性を理解したうえでセットアップしていくことが大切です。
つま先下がりでは少しフックグリップにし、ややクローズスタンスに構え、トップからインパクトで終わるイメージがおすすめです。そうすれば、狙ったラインに真っすぐ打ち出せますよ」
「つま先下がり」の正しい対処法
クローズスタンスのフックグリップで当てて終わるイメージ
「つま先下がりは難しい状況ですが、セットアップ次第でアマチュアでも十分に対応できます。ダウンブローに打ちやすいため、しっかり飛距離も稼げます」
ひざは曲げすぎない
「つま先下がりでよくあるのが、座るようにひざを曲げてしまうこと。こうなると手元が下ろせず、カット軌道が強くなり、どスライスします。注意しましょう」
Point 1 フックグリップが合う
「フックグリップにするとつかまりがよくなります。グリップでスライス要素を消しますが、違和感があれば大きく変える必要はありません。少し変えるだけでも効果は出ます」
Point 2 少しクローズスタンスに構える
「クローズスタンスにするとインサイドアウト軌道になりやすく、つかまりがよくなります。手を通すスペースができるので手元が下ろしやすくなるのも大きなメリットです」
Point 3 インパクトで終わるイメージ
「つま先下がりはインパクトで終わるイメージです。こうするとボールをしっかりとらえられます。ボール位置はセンターか、やや右寄りが打ちやすいはずです」
【番手選びのコツ】
つま先上がりは番手を上げる
つま先下がりは番手を下げる
「つま先上がりはアッパーブローになりやすく、ロフトが寝やすいです。一方、つま先下がりはダウンブローになりやすく、ロフトが立ちやすいです。これを知っておけば番手選びも簡単です」
週刊ゴルフダイジェスト2026年3月31日号より
