1年で50ヤードも飛距離を伸ばした『ゴルル』メンバーの小澤美奈瀬が飛ばしの秘訣を伝授する本連載。今回はラウンド前に行うだけで飛距離アップにつながるストレッチを教えてもらった。

PHOTO／Takanori Miki

こんにちは、小澤美奈瀬です。いまよりもっと振り切れるようになるために今回紹介するのは、ラウンド前に少しだけ行う準備体操です。

飛距離アップには股関節の可動域を広げることが大切になります。そこで、片足で立ち、もう片方の足を前後左右にブラブラと動かしてみてください。

バランスをしっかり取りながら、脚の重さを感じてダイナミックに動かすことで、股関節が一気にほぐれます。

もちろん、日常的に時間をかけてゆっくりとストレッチをすることは、ぜひやってほしいですが、そんな時間がない人もいると思います。

ですので、ラウンド前だけでも、この股関節周りの可動域を広げるストレッチをやってみてください。

もうひとつオススメしたいのが、体全体のバランスを整えるエクササイズです。左右の前腕とつま先で、体全体を支えるこの体勢を、ロッカールームなどで30秒だけやってみてください。

たったこれだけで、フィニッシュまでバランスよく振れるようになり、10ヤードは変わってくるので、ぜひ取り入れてくださいね。

Exercise 1
片足立ちで足を左右に大きく揺らす

Exercise 2
片足立ちで足を前後に大きく蹴り上げる

Exercise 3
前腕とつま先で体を支える

週刊ゴルフダイジェスト2019年8月20・27日合併号より