一見深いトップが作れているように見えても、“胸椎”がしっかり回っていなければ意味がないと内藤雄士コーチは指摘する。いったいどういうことか?

TEXT／Kenji Oba　PHOTO／Akira Kato、Tadashi Anezaki、Blue Sky Photos　THANKS／ハイランドセンター

●CONTENTS●
#1　アマチュアは“胸椎”が使えていない!
#2　あらゆるミスの温床“代償動作”とは?
#3　胸椎が使えるようになる簡単ストレッチ

胸が回らないと
“代償動作”が必要になる

クラブをオンプレーンに乗せるためには、ダウンスウィングの始まりであるトップで、手元を正しい位置に持っていくことが重要。そのために不可欠なのが「胸椎の回旋」、つまり胸をしっかり右に回すことだと内藤コーチは語る。

「スウィングプレーンは胸椎の回旋とトップの右ひじのポジションで決まる、と言っても過言ではありません。ところが多くのアマチュアは胸が回らないため、代償動作を使って“トップらしきもの”を作っているんです」

代償動作とは動くべき関節が動いていないため、それを補う動作として発生するものだ。つまり胸が回らないからトップらしきものを作るために代償動作として手を上げたり、ひじを曲げたり、体が伸び上がってしまうのだ。

「胸椎はおよそ40度回るとされています。そこに股関節の折り込みによる骨盤のターン（約40度回る）が加わることで、アドレスの位置から見て肩が90度近く回る形（トップ）になります」

数字だけを見てもスウィングにおける胸椎の回旋の重要性がわかる。胸が回らないアマチュアは強引に手やひじを使ってトップを作っている、というわけだ。ちなみに「肩を回せ」というレッスンはよくあるが、内藤コーチは、

「肩を回すと考えると肩甲骨だけが動いて胸椎が回らなくなる可能性があります。肩ではなく、胸を回すことが重要なんです」

正しいトップの形とは、胸を右に40度回し、そこに骨盤のターン（右股関節の折り込み）が加わり、さらに右ひじが下を向くことで完成する。トップの高さに個人差はあるが、トップを作る関節の動きは、すべてのプロに共通するものだという。

では、なぜアマチュアは胸が回らないのか？　それはズバリ、姿勢が悪いからだ。いわゆる猫背で胸椎が屈曲しているから、胸を回そうにも回せないのだ。そこでアドレスでは胸を張り、胸椎を伸展させる意識も必要となる。

「まずは胸が回りやすい姿勢（胸椎の伸展）を作ることです。さらに肩甲骨との連動も大事。肩甲骨がグラグラした状態だと肩甲骨だけが動きやすくなり、胸椎が回らなくなります。肩甲骨は下げ、固定する意識が必要です。これをショルダーパッキングと呼んでいますが、イメージとしては肩甲骨をキュッと締めるような感覚です」

マキロイのトップ～インパクトの動きを参考に具体的なポイントを内藤コーチに教えてもらおう。

お手本はマキロイ! “胸椎”を使う3つのポイント

マキロイの動きに胸椎を使いこなすヒントがある。まずはトップを作る胸椎の回旋だ。そしてプレーンに乗せる右ひじの向きと肩甲骨との連動。この3つでオンプレーンが生まれる

胸椎を使えないのは「猫背」が原因
“代償動作”が必要になる

胸椎を動かせないアマチュアの多くは猫背が原因だという。「胸椎が屈曲していると回旋はできません。まずは伸展させ、胸が回りやすい状態を作ることです。少し胸を張るイメージです」

>>でも、胸椎が硬くて回らない人はどうすれば?
胸椎が使えるようになる簡単ストレッチ

週刊ゴルフダイジェスト2022年9月13日号より