スムーズに体を回すには、体を動かしやすい自然体のアドレスが重要だと松田涼伽プロは言う。そのためには「かかと体重」がポイントだというが、その真意とは?

TEXT／Daisei Sugawara　PHOTO／Hiroyuki Okazawa、Shinji Osawa　THANKS／ぎふ美濃GC

●CONTENTS●
#1　足裏の正しい重心移動とは?
#2　自然なアドレスはかかと体重
#3　足裏の感覚を研ぎ澄ませよう
#4　遠心力を最大限に活用

かかと体重は最も自然な姿勢

「姿勢調整師」という資格を持つ松田涼伽プロは、「そもそも人間にとってニュートラルな立ち姿勢は、やや後方体重になる」と言う。試しに、わざとつま先に体重をかけて立つと、前もものあたりが強く緊張する。それはつまり、無理をして姿勢を保っているということだ。

「スタートが自然な体勢であれば、動き出しがスムーズになりますし、無駄な力を使わないので体への負担も小さくなります。また、最初からバランスがとれている状態なので、動き始めてもバランスが崩れにくく、ゴルフでいえば、軸をぶらさずに安定したスウィングをしやすくなるなど、様々なメリットがあります」（松田）

かかとに乗ると動きが速く、スムーズに!

つま先体重は体に負担がかかりやすい
つま先体重は“自然”な姿勢ではないので、自然な姿勢に戻すために始動で余計な筋力を使う必要があり、体への負担が大きくなる。またスウィング中にバランスを取るのが難しくなるため、ひざが前に出たり上体が起き上がったりと、スムーズなスウィングを妨げる様々な弊害を招く。

“もも裏の張り”感じてますか?

それではスムーズに始動しやすいアドレスを作るにはどうすればよいのか。松田プロは、「両足のもも裏に張りを感じることが大事」と言う。

前述の通り、わざとつま体重で立つと、張りを感じるのは「前もも」で、ももの裏にも力は入っているが、「張り」は感じられない。

「アドレスではよく、『尻を突き出して、股関節から前傾する』などと言われますが、それで『もも裏』の張りを感じられる人は少ないでしょう。それより、後ろに倒れる寸前まで、思い切ってかかとに体重をかけてみてください。そこから、倒れないようにバランスをとって、上体が前傾すると、それがゴルフのアドレスになります。この手順なら、もも裏の張りを感じ取りやすいので、その感覚をまずは覚えるといいでしょう」（松田）

自然な構えを作る3ステップ

普段から意識して「もも裏」を鍛えよう

月刊ゴルフダイジェスト2022年7月号より