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【飛距離アップ】「ハンドファーストを手に入れる!」#1 絶対条件は“下半身リード”

月刊ゴルフダイジェスト
2021.11.20
KEYWORD スウィングハンドファースト下半身リード練習法飛距離アップ黒宮幹仁

レッスン用語の大定番「ハンドファースト」。大事なのはわかっていても、なかなか身につけられないと悩んでいる人は多いはず。そこで今回は、ハンドファーストのインパクトを身につけるうえで重要なポイントを、3人のプロコーチに教えてもらった。黒宮幹仁コーチによると、最も重要なのは「下半身リード」だというのだが……。

TEXT／Daisei Sugawara　PHOTO／Hiroaki Arihara　THANKS／ぎふ美濃GC

解説／黒宮幹仁

くろみやみきひと。データと感覚を融合させた最先端のレッスンに定評がある。松田鈴英、宮田成華などのコーチを務める

●CONTENTS●
>>#1 絶対条件は“下半身リード”
>>#2 切り返しの“プチ掌屈”がポイント
>>#3 ダウンでの“右足の粘り”

下半身から動き出すことが重要

「ハンドファースト」というと、つい手だけでその形を作ろうとしてしまうが、それだと「力が伝わらない。形だけの“偽ハンドファースト”」と黒宮コーチは指摘する。正しいハンドファーストを身につける上で、大前提として必要なのが「下半身リード」だという。

昔も今も、定番のレッスン用語として用いられてきた「下半身リード」。ずっと言われ続けているということは、それだけ大事で、なおかつ身につけるのが難しい動きということでもある。

これまで数々のプロやコーチが、下半身リードのやり方を提案してきたが、黒宮コーチが手応えを感じているのが、「後ろから転がってくるボールを打つ」イメージで行う素振りだという。「止まっているボールに対しては『当てたい』という気持ちから、手が先に動きがちですが、後ろから転がってくるボールに対しては、タイミングを合わせようとして、無意識に下半身から動けます」（黒宮）


ただし、下から動けても、左内ももがゆるんでいると土台が揺らいで、結局、手で当てにいくので注意が必要だ。

Point 1
足、胸、腕の順で動かす

トップから切り返す際は、足、胸、腕の順で動かすことが大事。ただ、ひとくちに下半身から動かすといっても、人によって「左足裏から」「左腰から」「左つま先から」と感覚は様々。自分が動きやすい場所を見つけよう

Point 2
踏み込んだら左太ももで受け止める

切り返し直後に左足を強く踏み込むことで、地面から大きな反力を得ることができる。このとき、左脚が流れると力が逃げてしまうので、しっかりと左太もももで体重を受け止めるようにしよう

Drill 1
後ろから転がってくるボールを
打つつもりでスウィング

後ろから転がってくるボールを打とうと思うと、自然と下半身が先に動く。このイメージで素振りを繰り返し、下から動く感覚を覚え込ませよう

Drill 2
左片手打ち

左手1本で上手く打てない人は、下半身から動き出せていない証拠。下半身のリードで腕が最後に振られる動きを身に付けられれば、左手1本でも上手くボールを打つことができる

>>#2 切り返しの“プチ掌屈”がポイント
>>#3 ダウンでの“右足の粘り”

月刊ゴルフダイジェスト2022年1月号より

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