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打ち込み厳禁でサラッと振り抜け!　右足荷重と腰フル回転スウィングを身につけよう【夏ラフ完全攻略】＜後編＞

週刊ゴルフダイジェスト
2026.08.23
KEYWORD アイアンラフレッスン小田祥平

夏の元気なラフにつかまりボギーやダボを簡単に打ってしまった経験は誰にでもあるだろう。 そもそも夏の剛ラフは筋力がないと克服できないのだろうか？ ルーキーながらファイナルQTで10位に入り、レギュラーツアーで活躍している小田祥平に剛ラフの克服法を教えてもらった！

PHOTO／ARAKISHIN　THANKS／品野台カントリークラブ

解説/小田祥平
おだしょうへい。2003年生まれ。愛知県出身。専修大学を経て今年プロデビュー。ルーキーイヤーながら安定感の高いゴルフは同世代の中でも頭一つ抜け出ている存在。前田道路所属

>>前編はこちら

ゾーンで打つからミスが軽減される

GD　次は具体的な打ち方について教えてもらえますか。

小田　前編で少し触れましたが、基本的に打ち込むのはNGです。僕のイメージですが、フェアウェイウッドでラフから打つのと同じ感じで、ヘッドをボールのかなり手前から入れていきます。もちろんボールの下にスペースがあることが前提ですが、手前のラフごとボールをさらうイメージです。

GD　芝が絡みついたり、芝の抵抗に負けたりしませんか?　

小田　ボールのライが逆目の場合は抵抗が強くなるので飛距離はロスしますが、そうでなければ意外と振り抜けるものです。やってもらうとわかりますが、手前からヘッドを入れてゾーンで打つほうがパワーも要らず楽に前に飛んでくれるんです。


GD　打ち込んではいけない理由はなんでしょうか。

小田　ヘッドが芝に潜って絡みつき、フォローが出ないのでボールが飛ばないからです。打ち込みたくなる気持ちはわかりますけどね。

GD　ボールをさらうようにゾーンで打つためのコツはありますか。

小田　さっきフェアウェイウッドのイメージでと言いましたが、その感覚を持ちつつ右足荷重で振り抜いてください。左足に体重を乗せると上から突っ込む動きになってしまいます。右足の上で回転するつもりでサラッと体を回転させてみてください。

打ち方のPoint 1
右足の上で回るとゾーンで振りやすい

右足に荷重させたまま体を回転させるとヘッドを鈍角に入れることができるのでインパクトがゾーンになる。極端な表現をするとダフるつもりでヘッドを手前から入れる意識が重要


打ち方のPoint 2
フェアウェイウッドのように手前から滑らせる

フェアウェイウッドを使うときに上から打ち込む意識は持たないはず。ソールを滑らせるイメージで振る感覚をそのまま持ち込む。ボールの前後の芝ごと刈り取るイメージで振る

打ち方のPoint 3
常に重心を下げた状態で振り抜く意識を持つ

飛ばそうとしたり芝の抵抗に負けないように打とうとすると体が浮いてしまいがち。いつもよりも過剰に重心を低くすることを意識して、重心を下げたまま振り抜くイメージを持つ

体の反応を利用して
意図的に力を抜く

GD　力むなと言われても夏の強いラフからのショットはやっぱり力んでしまいます。脱力するための工夫はありますか。

小田　力むのは僕らプロでも同じです。でも、そんなときによくやるのが意図的に力んでから一気に脱力する方法です。

GD　どういうことでしょうか。

小田　力むなとただ言われてもいざスウィングすると、そのときには力んでしまいますよね。意識だけではどうしようもない部分なので、逆に体の特性を利用して強制的に脱力させればいいんです。そこで効果的なのが“ぎゅーっ”と目いっぱいの力で3秒くらい握りこぶしを作って手を開く方法。そうすると、手がボワァ〜として強く握ろうと思っても握れません。要は勝手に脱力できている状態になるんです。この状態のままアドレスに入ったら迷うことなく始動します。アドレスで止まってしまうとまた力む原因になるので、スムーズにスウィングに入ることを心がけてください。

GD　この方法は夏のラフ以外でも使えそうですね。

小田　そうなんですよ。ゴルフのミスのほとんどは力みからくるものですから、この方法で力みを取ることでショットの成功率は上がるんですよ。

GD　夏ラフのように芝の抵抗が大きくなるショットでも、腕力などのパワーは必要というわけではないのですね。

小田　突き詰めてしまえば、腕力のある選手のほうが有利ではありますけど、PGAツアーとかよほどの状況でなければ飛距離を出すことは可能です。力がないから夏のラフは打てないと諦めず、ポイントさえ押さえればグリーンを狙うことは十分できます。

打つ前にすべてが決まる!

めちゃくちゃ強く握りしめグーーーッ！
手のひらの血液が通わないくらい力いっぱい握りこぶしを作る。力いっぱい握り締めることで、勝手に脱力できる準備を行う。

一気に手を広げるパーーーッ！
一気に手を開くことで手のひらがボワァ〜として勝手に力が抜ける。そうしたらそのまますぐにアドレスに入り始動する。この一連の動きがスムーズなスウィングにつながりバランスよく振り切れるようになる。力めば力むほど振り切れなくなる。

極端にやるのがコツ

足を使えば手は使わなくなる

小田　もうひとつ、力まないために僕自身が大事にしていることを最後にお伝えします。それは下半身をフル回転させることなんです。

GD　下半身を使うと力まなくなるんですか?

小田　力むのは腕なんです。手打ちになるから力みが生じるので、逆に下半身を使い切ることができれば手の意識はなくなるんです。だからスウィングするとき腰を思い切り回し切ってしまう意識を持つといいんです。

GD　ラフからは逆に下半身を安定させるのかと思いました。

小田　もちろん重心を下げて安定させる必要はありますが、腰の回転は止めないことです。体の回転が止まるから手の動きが強くなる。それが力みにつながるわけです。

Point
腰を回し切った状態で構えてみる

打つ前にインパクトのイメージを植え付けるために手の位置は変えずに腰だけ回し切ってみる。これを行うと腰を回転させる感覚が湧いて脱力効果を促すことができ、サラッと振り抜ける

週刊ゴルフダイジェスト2026年9月1日号より

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