「飛ばしたいなら曲がるのを怖がっちゃダメ」と語る米田貴プロ 。飛距離アップに欠かせない「ボール初速」を上げる唯一の方法は、ヘッドスピード（HS）を上げること 。後編では、手元の動きを最小限に抑えてヘッドの運動量を最大化する具体的なレッスンを紹介します。

PHOTO／Yasuo Masuda、Yoshihiro Iwamoto、Getty Images　HANKS／東名CC

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  ヘッドスピードを爆上げするにはやっぱり「タメ」だ！＜後編＞「体1割、クラブ9割。手よりヘッドを動かそう」

  「飛ばしたいなら曲がるのを怖がっちゃダメ」と語る米田貴プロ 。飛距離アップに欠かせない「ボール初速」を上げる唯一の方法は、ヘッドスピード（HS）を上げること 。後編では、手元の動きを最小限に抑えてヘッドの運動量を最大化する具体的なレッスンを紹介します。 PHOTO／Yasuo Masuda、Yoshihiro Iwamoto、Getty Images　HANKS／東名CC ……

HS爆上がりレッスン❶
体を使わないとヘッドが動き出す

ここからはHSを上げるレッスン開始だ。米田プロは、「クラブをしならせることでHSを上げますが、そのしなりを生み出すのがタメです。まずはクラブを効率よく使うことから始めましょう。意識としては体は使わず、クラブヘッドを動かすことです。体1割、クラブ9割でスウィングできれば効率がいいですし、HSも上げやすくなります。ポイントはいくつかありますが、手首をタテ方向に曲げるコックを使うことと、手元はできるだけ体から離さないことです」

それは“手打ち”ということではないのか?

「その通りです。手首を使うことでヘッドの運動量を増やすわけです。フィギュアスケートのスピンを想像するとわかりますが、手元が体に近いほど、クラブは速く振れます。ただ、ボールは曲がりますよ。これはHSが上がることでインパクトのタイミングが瞬間的になるからです。とにかくヘッドを動かすことに集中しましょう」

STEP 1
両足を揃えたまま手元は動かさずヘッドを動かす

STEP 2
人さし指と親指は握らない

STEP 3
コック&タメで小さく速く振れる

HS爆上がりレッスン❷
リリースは不要。
ギリギリまでタメてその反動で飛ばす

HSを上げるレッスン2はタメだ。タメを作ることがカギになるというが、それでボールが打てるのだろうか?

「最後までタメていたらボールを打てないですよってアマチュアの方は言います。でもそんなことはありません。タメたものをリリースすることでヘッドは走りますが、このリリースは意識しなくていいんです。デコピンだってピッチングだってギリギリまでタメたその反動でリリースされます。ボクの師匠、江連忠は『一生タメておけ』と言うくらいで、リリースしないほうがHSは間違いなく上がりますよ」

アマチュアにはイメージしづらい気もするが……。どうすればリリースしないで打てるのか?

「ドリルで体感するのがいいです。重いバットを振る。長い棒を振る。どちらも重さがあるので手先では振れません。手先で振れないということはタメが生まれやすく、リリースができないんです。バット振りは勝手にリリースされますよね。この感覚をスウィングに生かせばいいんです」

STEP 1
クローグリップで左手1本素振り

STEP 2
重いバットを振る

STEP 3
超長い棒を振る

クラブより体を使えば方向性はよくなる

タメまくるスウィングはインパクトのタイミングがシビア。それが曲がる要因だという米田プロは、方向性をよくするポイントも教えてくれた。

「ボクがジュニアを教えるとき、このホールは飛距離重視なのか、方向性重視なのか、それをまず選択させます。コースには飛ばせないホールもありますから、方向性をよくするポイントは知っておくべきです。やることは簡単です。タメてヘッドを走らせるのとは逆のことをすればいいんです。できるだけタメない。クラブより体を動かす。そしてフェース面を管理する。そうすればミート率がよくなり、曲がり幅を抑えられます。タメてタメてヘッドを走らせるスウィングは球が曲がります。ですが、速いHSに慣れていけばミート率も方向性もよくなります。飛ばすスウィングと曲げないスウィング、両方がマスターできれば、ベストスコア更新も夢じゃなくなりますよ」

STEP 1
テニスラケットを振ると”面“がわかる

STEP 2
手元を動かすことでヘッドの運動量を抑える

「体8割、クラブ2割の意識で体を回し、ノーコックで振ります。タメがなければヘッドが走らず、フェース面がスクエアのまま低く長く動かせます。これで方向性はバッチリです」

タメたパワーを吐き出せば
クラブが巻き付くように振れる

タメを作り、その反動でHSを上げる。それが最大飛距離につながるのだ。最後の仕上げは、フィニッシュに注目してほしいと米田プロ。

「アマチュアは速く振ろうとするほど、早くリリースしてしまうはずです。ボクがここまで語ってきたのは真逆でしたよね。タメればタメるほどヘッドは走ります。びっくりするくらいHSが上がりますが、その答えがフィニッシュに表れるんです。大きなパワーを解放することでヘッドが走り、クラブが体に巻き付くようなフィニッシュになるんです。ここまで振り切れるからボールが飛ぶんです」

ヘッドが走ればしっかり振り切れる

ひざ立ちショットで”タメ力“を鍛えよう

週刊ゴルフダイジェスト2026年3月31日号より