スライスや引っかけといったミスの原因となる過度なスティープ軌道を修正するためのコツを、プロゴルファー・大谷奈千代にイラストを交えて詳しく解説してもらおう!

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  【教えて! なっち先生】Vol.48　目標に真っすぐ構える方法と飛距離が伸びる練習法

  目標に対して真っすぐ構えることは、ターゲットスポーツであるゴルフでは非常に重要。ドライバーショットで真っすぐ構えるためのアドレスの手順、そしてドライバーでの飛ばしのポイントを、ゴルフイラストレッスンでお馴染みのプロゴルファー・大谷奈千代に、イラストを交えて詳しく解説してもらおう! >>前回のお話はこちら Lesson……

Lesson 49
ミスにつながる
スティープ軌道を防ぐ方法

スウィング中、クラブがシャフトプレーンの近いところを通るとオンプレーン軌道になり、これがスウィング作りの目安になります。そんなオンプレーン上にクラブが通ることをシャローと呼び、クラブが立った状態をスティープと呼んでいます。

ダウンスウィング以降、クラブがスティープに入ってしまうとアウトサイドインのカット軌道になってしまい、引っかけやスライスになってしまいます。

スティープは多くのアマチュアゴルファーの方が陥りやすいエラーですが、野球のようにボールを投げる動作のなかに、シャローな軌道で振る正しい動きにつながるヒントがあります。

今回は、そんなスティープを改善するために必要な動作について解説していきましょう！

求められる動作の基準は、関節の動かす方向や可動域にあるんですよ！

ひじの下向きと腕の外旋が
オンプレーンのカギ

正面に立って腕を伸ばし、親指が内側に動く動作を「内旋」、外側に動く動作を「外旋」と呼びます。プロのようにプレーンに沿ってシャローにクラブが下りてくると、右ひじは下を向き、右腕を外旋させたままスウィングすることができます。

右腕が外旋方向に動けば親指は外側を向くので、関節の可動域が大きければ、よりシャローにクラブは下りていきます。可動域が小さいと、クラブは少し立ち気味になりますが、動作としては問題なく、個人差があると考えていいポジションです。

一方、エラーとされるスティープとは、外旋とは反対に右腕が内旋方向に動いてしまうことをいいます。右ひじが外側を向き、右手が内旋の動きになってしまうと、クラブが外側から入るカット軌道になってしまうのです。正しい外旋の動作は野球の投球動作を参考にしてみるとわかりやすいですよ！

ボールを投げるとき、右ひじは下を向き、右手は外旋しています。肩関節の位置関係を保ったまま体を回旋させると、ひじが前に出てボールをビュンと投げることができます。

しかし、下のイラストのように、ひじが外側を向いて引けた体勢になってしまうと、右手が内旋してしまうので、ボールを力強く投げることができなくなってしまいます。

ゴルフスウィングも投球同様、ひじを下に向けて右腕の外旋を起こした状態でトップを迎え、外旋を起こしたまま体のターンでインパクトを迎えることが大切です。この形が達成できると、右わきが締まったままひじが前に出てくる形になります。

右ひじが外側を向き、右手が内旋の動きになってしまうと、クラブが外側から入るスティープな軌道となり、ミスショットを引き起こしてしまいます。

右ひじが下を向き、右手の外旋を保ったままダウンウィングを行えば、右ひじがプレーンに乗りやすくなり、オンプレーンで打てるので軌道が安定し、つかまった強いボールが打てるようになります。

可動域には個人差があるので、可能な範囲で軌道を確保しましょう。ぜひシャローな軌道の参考にしてください！

大谷奈千代

1984年、神戸市出身。JLPGAトーナメントプロ&ティーチングA級。関西を中心にレッスン活動を行う

週刊ゴルフダイジェスト2026年3月24日号より