秋田で育ち、最長395ヤードという驚異の記録を持つ女子大生・長谷川円香さんが、飛距離アップの方法を伝授!

PHOTO／Takanori Miki

長谷川円香　

はせがわ・まどか。2002年生まれ。中学まで秋田で育ち、高校でゴルフ部に入部。高校3年のときドラコン競技に出場しドラコンプロの資格を取得。ドラコン世界大会で自身の日本記録を更新する395ヤードをマークし3位入賞を果たす

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  【長谷川円香の飛ばし塾】Vol.15　座り方を変えるだけ!? “お尻”の筋肉を伸ばして飛距離アップ

  秋田で育ち、最長395ヤードという驚異の記録を持つ女子大生・長谷川円香さんが、飛距離アップの方法を伝授! PHOTO／Takanori Miki 長谷川円香　 はせがわ・まどか。2002年生まれ。中学まで秋田で育ち、高校でゴルフ部に入部。高校3年のときドラコン競技に出場しドラコンプロの資格を取得。ドラコン世界大会で自身の日本記録を更新す……

あくびをする感覚で腕を伸ばす

冬でも飛距離が落ちない努力をしています、マドカです。さっそくですが、今日紹介したいのは寝起きの10秒だけやってほしいストレッチです。

『うつ伏せ腕伸ばし』

写真のように四つん這いになって、片方の腕を頭の上に伸ばして10秒ほどキープする。それを両腕やる、たったそれだけで飛距離が伸びます。

どうしてこのストレッチをやると飛距離が伸びるのかというと、肩周りの可動域が広がるから、スウィング円弧が大きくなるので飛びに直結するからです。

特に寒い冬に向かういまの時期は、関節や筋肉が硬くなり、知らず知らずのうちにアドレスで猫背になりやすいです。肩がすぼみ胸が縮まると、スウィング円弧が小さくなるので飛距離は出しにくくなります。

寝起きにあくびをするくらいの感覚で、気持ちよく腕を伸ばしてみてください。必ず飛距離が伸びてきますよ!

胸筋が柔らかくなり胸が開くようになるので、スウィングの円弧が大きくなり飛距離アップにつながる

週刊ゴルフダイジェスト2025年12月9日号より