【260ヤードの秘密】渋野 河本 松田 勝 吉本。ひざ下の土台“黄金のヒフク筋”
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/uploads/2021/01/gdlibrary.png)
今季の黄金世代の活躍が著しい。ついには全英女子OPで渋野日向子が優勝。彼女たちの強さの秘訣は下半身。鍛えられたふくらはぎの動きを黄金世代の5人に自ら解説してもらった。
ヒフク筋とは?
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/8b91f29f049d5c17e39ab94effe6f2780e14b9d6_xlarge.jpg)
ヒフク筋(腓腹筋)とは、ヒラメ筋などを含む下腿三頭筋のひとつ。ふくらはぎの伸縮に大きく貢献する筋肉のことをいう。
【河本結】ふくらはぎで踏む、飛ぶ、蹴る
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/4b187330c1d7c9e2903399dca1b46b33713d2f8d_xlarge.jpg)
河本結プロ
【アドレス】
細かく足踏みしてアドレスに入ることでバランスよく立てます
【トップ】
右ひざの位置を動かさずに右の壁を意識してトップを作ります
【ダウンスウィング】
切り返しから一気に右足にテンションがかかり、パワーを溜めています
【インパクト】
右足で地面を蹴るように体を押し込むとパワーが伝わります
【フォロー】
フォローまで地面の力を伝えるために、両足で地面を押し込みます
【フィニッシュ】
最後までふくらはぎに力を入れているため、下半身がブレません
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/47bd7683432fb77da0b1899a1f4293a01f62093e_xlarge.jpg)
バランスのいいどっしりしたアドレス
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/6fa3b5b9484e15f71d047cf1990153c71cb55be3_xlarge.jpg)
右の壁を意識して捻転を作る
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/ae3e765a6e2d058613da3a92dee2f809cd4028df_xlarge.jpg)
左の壁を作りつつ地面を踏み込む
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/04e155bf3c24242a68e5d3f9286f7de7caa837bd_xlarge.jpg)
下半身の力を一気に上へ開放する
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/0682f4104b0b56e9b6175e81aeb03972fb1b20b8_xlarge.jpg)
両足で地面を押し込む
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/86e82920bc822210860ced65d9c66d6e7c6c08ab_xlarge.jpg)
ブレないフィニッシュ
【松田鈴英】ビッグドライブを生む強靭な下半身
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/5cf9325803993257d2dad1cbcc18756e90c7e8fc_xlarge.jpg)
松田鈴英プロ
【ダウンスウィング】
真下に踏み込みながら、上体を回転させていきます
【インパクト】
左ひざを伸ばし右足で押し込み地面の力を伝えます
【フォロー】
左に壁を作り右足を伸ばしボールを押し込みます
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/376c9186a07bfe40a7b0d7154beccc1b5e35e162_xlarge.jpg)
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/4a7b8e2b4f9f84e4c76640e1c87d9678f8fdeae4_xlarge.jpg)
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/5f681a70a7ce84a7f4bc0aa5f2a784ae5c89b5e0_xlarge.jpg)
【渋野日向子】下半身始動の力強いスウィング
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/1246cd0767b37783c2e3ad6ab9784cfc8dc93509_xlarge.jpg)
渋野日向子プロ
【ダウンスウィング】
右足全体で地面を踏み込むように切り返していきます
【インパクト】
インパクト後から一気に伸びあがるように振ります
【フォロー】
上体は右に残ったまま下半身はしっかり回します
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/0afa6e9a50fb88e3eec93a3a99a9d73771d044b2_xlarge.jpg)
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/d93f89bc96aa371440387f73a6ed72b420060ec5_xlarge.jpg)
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/4674faf32e617058b5e07a5d0a564f74a0f3af7a_xlarge.jpg)
【勝みなみ】右足の粘りで強いねん転で飛ばす
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/c67a20769bf5ededeca6672f2288b70a4af134c1_xlarge.jpg)
勝みなみプロ
【ダウンスウィング】
右足が粘ることで、タメができねん転差が続きます
【インパクト】
右ひざを送り出すように、下半身を回していきます
【フォロー】
最後まで右足の拇指球に力が入ったまま回転します
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/3711311484b1a0afb5ae03a50872de748896b6b5_xlarge.jpg)
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/f725ea73f8833d8ece3426bf7c7848d73c38f098_xlarge.jpg)
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/ba07cf9b5c169d34552a64a425db9fb827b04c32_xlarge.jpg)
【吉本ひかる】小柄ながらも深いねん転で飛ばす
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/9fb218fef15798a0cc1d608be37b7a6d3e2aecb0_xlarge.jpg)
吉本ひかるプロ
【ダウンスウィング】
下半身でグッと地面をつかみ、ブレないように振ります
【インパクト】
インパクト手前で地面を蹴りスピードを上げます
【フォロー】
フォローまで足がめくれ上がらないように力を伝えます
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/dc897255ad3cd791e3653eba1e8d27c01f644fa9_xlarge.jpg)
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/75b36f000bcb9b4ac6538ca952a05d4153ebc73e_xlarge.jpg)
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/77add09d61bdcf7f8cd505d6b5262b25160bbdab_xlarge.jpg)
PHOTO/Hiroyuki Okazawa
月刊GD9月号より
特選レッスン集「こんどこの技」↓
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/38a6eca7aaed4996487743855be31937ed44e643.png)
一人予約できる気軽なゴルフ旅行です↓
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/1f457f305b5dab176c3a3dc77e40c6fc4a39074c_xlarge.jpg)
短期で上達、GDツアーセンターのゴルフ合宿はこちら↓
![](https://my-golfdigest.jp/wp-content/oldimg/5f6cc0ff772e4f97a37ee5ee8bc8ac1b3d43344c_xlarge.jpg)