読者の悩みを教え上手なプロがマンツーマンで解決する連載「ゴルフジム」。今回のお悩みは「オーバースウィングを直したい」というもの。その解決法とは?

PHOTO／Yasuo Masuda　TEXT／Daisei Sugawara　THANKS／江連忠ゴルフアカデミー（ETGA）東京校

＜今週のお悩み＞
「トップが大きくなりすぎて
　ミスが出ることがあります」

●ゴヒーン・ソフィアさん（12歳／身長158cm／ゴルフ歴6年／ベストスコア77／平均スコア83）
オーバースウィングにはなっていないが、トップでほんの少しだけ腹筋がゆるんで、上体がのけ反る形になっている。ラウンド中に疲労が蓄積して、ゆるみがもっと大きくなった場合には、様々なミスを誘発する可能性はある

ソフィア　トップがちょっと「リバース」になって、オーバースウィングになることがあります。

青山　リバースピボットになるのは原因が2つあって、ひとつはお腹の力が抜けちゃって、上体がのけ反るような形になってしまうから。それで、オーバースウィング気味にもなります。だから、テークバックするときに、グッとお腹に力を入れて、トップまでそのまま上げてみましょう。

ソフィア　トップが大きくなりすぎずに、きちんと止まります。

お腹の力がときどき抜けちゃっています

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青山　もうひとつの原因は、足。テークバックで右ひざが右方向に流れたり、左ひざが右ひざ方向に寄ったりすると、やっぱりリバースピボットになります。両足の下に板を置いて、その板を真っすぐ踏みつけるようなイメージで振る（テークバックでは右足の下の板、フォローでは左足の下の板を踏む）と、足元がぐらぐらしなくなります。

ソフィア　縦長のボックスに入ってスウィングしているみたいで、左右に体がずれなくなります。

青山　あとは、大きめのボールを両足の間に挟んでスウィングすると、両ひざの間隔が変わらない（左ひざが右ひざに寄らない）ので、これも土台を安定させる感覚につながります。

ソフィア　板のドリルもボールのドリルも、やってみると、いつもより足が地面にしっかりくっついている感じがします。下ががっしりすると、上半身も動きすぎなくなりますね。

これで解決！
「腹筋と下半身の土台が
　緩まないようにしよう」

Point
腹筋に力を入れてテークバック

Drill 1
地面に置いた板の上でスウィング

Drill 2
両足の間にボールを挟んで打つ

Drill 3
両腕でボールを挟んで打つ

週刊ゴルフダイジェスト2022年9月27日号より