自らのスウィングで思い悩むアマチュアは多いが、意外と着目されない「スタンス」。スタンスを変えるだけで、どのような変化が起きるのか。後編では、「左つま先の向き」に着目してみた。

PHOTO／Yasuo Masuda　THANKS／湘南衣笠ゴルフ

解説／小林大介　

こばやし・だいすけ。日夜、世界のトッププロのスウィングを研究し、アマチュアへの指導経験も豊富。湘南衣笠ゴルフ所属

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  【“スタンス”でスウィングは変わる】＜前編＞まずは「スタンス幅」を変えてみよう

  自らのスウィングで思い悩むアマチュアは多いが、意外と着目されない「スタンス」。スタンスを変えるだけで、どのような変化が起きるのか、プロに教えてもらった。 PHOTO／Yasuo Masuda　THANKS／湘南衣笠ゴルフ 解説／小林大介　 こばやし・だいすけ。日夜、世界のトッププロのスウィングを研究し、アマチュアへの指導経験も豊富。湘南……

左つま先の向きも
球筋に影響

スタンス幅に続いて、弾道に大きく影響を与える“左足の向き”についても、小林プロに教えてもらった。

「構えた際、左足を真っすぐの向き（つま先を開かない）にするか、やや開き気味に構えるのか、迷われたことがある方も多いと思います。実は、この左足の向きも非常に重要になります。

まず、左足のつま先を真っすぐに構えた場合。やはり、一番のメリットは体の左側に壁が作れるという点です。ダウンスウィングで踏み込んだ際に壁ができることによって、捻転差が生まれボールに力が伝わるのですが、同時に左ひざや股関節の可動域が制限される状況になるため、左に体が流れるのを防止してくれます。

左足を開くと、いわゆる”スウェイ”になってしまい、打点がバラついたり、トラブルショットの原因になりますが、左足を真っすぐにした場合、そのスウェイがしづらくなることで、打点が安定し、高いミート率でショットができます。ティーショットで頻繁に曲げてしまう人などはこちらがおすすめです。しかし、無理に強調しすぎると、左側の各部位の関節に負荷がかかりやすいので注意が必要です」

左足を開いた場合はどうだろうか。

「どちらかというとこちらのタイプのゴルファーのほうが多いと思うのですが、一番のメリットはフォロースルーで体の回転がスムーズになり、振り抜きやすくなるということです。左足があらかじめ目標方向に開いていることで、左股関節のロックが解除されます。よって、骨盤がターゲットに向きやすく、気持ちよく振り抜けるので、ヘッドスピードが上がりやすく、より飛距離を出したい場合におすすめです。

ただ、ターゲット方向に対して股関節の自由度が高くなるので、飛距離が出る反面、動きの安定感を欠いてしまうリスクがある点も理解しておきましょう」

大がかりなスウィング改造をしなくても、スタンスを変えるだけでも効果があるようだ。ぜひ、練習場で実践してみよう。

「左つま先を真っすぐ」にすると
出球が安定する

メリット①
スウェイをブロックできる

左足首、ひざ、股関節の可動域に制限がかかり、壁となって、体が左に流れるのを防いでくれる。ダウンスウィングで壁ができることで安定感が生まれ、再現性高くインパクトを迎えられる

メリット②
方向性が取りやすい

ターゲット方向に対して、両足のつま先、ひざ、腰や両肩のラインが平行になるため、アライメントが取りやすい。目標となる基準線がはっきりするので、安定したアドレスを取ることができる

メリット③
体が開きにくい

上記のように下半身の動きがロックされることに伴い、余計な挙動が入りにくい。加えて、ボールに正対してインパクトを迎えられるので、胸や肩が開きにくくなり、振り遅れてしまうリスクが排除できる

「左つま先を開く」と
振り抜きやすくなる

メリット①
振り抜きやすい

左足を開くと股関節のロックが解けるので、骨盤が回る通り道が確保される。ブレーキがかかるポイントがなくなるので、一気にフィニッシュまで振り抜きやすくなり、ヘッドスピードも上昇する

メリット②
分厚いインパクトになりやすい

左側にスペースが生じ、インパクトゾーンが長くなり、球を押し込みやすい。同時に、体の回転のエネルギーも使いやすく、長く押し込んだ分厚いインパクトで強い球が出やすくなる

メリット③
左足に体重が乗りやすい

スムーズに回転しやすいので、左足側に体重が残りやすく、右足側への重心の逆戻りがしにくい。重心が自然と左足に乗るので、フィニッシュが安定するのと同時にパワーを最大化できる

小林プロの実戦テク
「フック防止はオープン、スライス防止はクローズで構える」

「日頃、フックで悩んでいる人はオープンスタンスがおすすめです。オープンに構えることで手首の返りが緩和されるのと同時に、インサイドアウトの軌道が緩和されるので、弾道が安定します。逆に、スライスで悩んでいる人はクローズスタンスで構えるといいです。体の開きによる振り遅れとカット軌道が主な原因ですが、クローズは右側にスペースが生まれるため、インサイドからクラブを下ろしやすくなり、カット軌道になりにくくなります」

週刊ゴルフダイジェスト2026年4月21日号より