読者が自身の悩みを解決する方法について、直接プロに取材する「読者記者」。今回のお悩みは「ラウンドになるとスムーズに振れない」というもの。果たして解決方法は?

PHOTO／Hiroaki Arihara　TEXT／Daisei Sugawara　THANKS／トータルゴルフフィットネス

澤地さんのお悩み
「ラウンドになるとスムーズに振れない」

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練習場だとスムーズに振れるのにコースだと急にぎこちなくなってまったく当たらなくなります。どうしたら本番に強くなりますか？

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このスウィング自体はあまり大きな問題がない。コースでリズムが悪くなるとしたら、大抵の場合は、緊張、あるいは力みで下半身が棒立ちになることが原因

澤地　「力み」、「リズムが取れない」で、ラウンドは散々です。

赤坂　コースだと当てたい気持ちが強くなりますから、どうしてもスウィングのブレーキ要素が強く
なります。その最大のものが「ひざ」です。ひざが棒立ちだと、下半身がまったく動かないので、上
半身もスムーズに回転させることができません。回転する事務椅子に座って打つとしたら、椅子が回
転するくらい、下半身を自由に動かす意識を持つといいですよ。

記者「どこが動かないのかそれすらわかりません」
プロ「ラウンドでの大敵はひざの棒立ちです」

回転椅子に腰かけて椅子ごと回すイメージで下半身を動かす
コースでリズムが悪くなるのは、緊張、力み、当てたいという「欲」などで体のどこかにブレーキがかかるから。これは言わば、回転椅子が回らないように踏ん張っている状態。椅子ごと回れば上半身、下半身ともスムーズに動く

左足かかとを大きく上げて打つ。
下半身の力みが徐々に取れてきた！

トップで左足かかとを大きくヒールアップし、切り返しで踏み込みながら打つ。強制的に下半身を動かすことで、スウィング全体のリズムが整う。ラウンド中でも、ボールを打つ前にこの素振りをすることで、スウィングが固まるリスクを回避できる

Point 1
両腕の間隔を狭めながら振る

Point 2
ヘッドが「落ちる」くらい
手首の力を抜く

＜取材後記＞
リズムは足で作るのがわかった
いろんなところが固まっている自覚はありましたが、下半身が動かないのが一番よくないことを実感しました。大きくヒールアップする素振りは、次のラウンドで試したいです。

月刊ゴルフダイジェスト2026年4月号より