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【ビハインド・ザ・ボールで飛ばす】＜後編＞「大事なのはダウンよりフォロー。右足の粘りを意識しましょう」

週刊ゴルフダイジェスト
2026.01.17
KEYWORD ドライバービハインド・ザ・ボール内藤雄士練習法飛距離アップ

ドライバーの飛距離を伸ばすために重要なことは何か?　プロコーチの第一人者・内藤雄士氏に聞くと、その答えは「ビハインド・ザ・ボール」に集約されると言う。引き続き詳しく教えてもらおう!

PHOTO／Hiroyuki Okazawa、Yoshihiro Iwamoto　THANKS／ハイランドセンター

解説／内藤雄士

日大ゴルフ部時代に米国にゴルフ留学し、最新のゴルフ理論を学ぶ。1998年よりツアープロコーチとして活動を開始し、丸山茂樹の米ツアー3勝をはじめ、さまざまな選手の優勝をサポート。現在、大西魁斗、清水大成、木村太一らを指導している。日大ゴルフ部コーチ

>>前編はこちら

左わきと頭を
右股関節に乗せる

ビハインド・ザ・ボールを実現するにはアドレスが重要だと内藤プロは教えてくれたが、これだけではまだ足りないと言う。

「アドレスでビハインド・ザ・ボールの状態が作れれば、テークバックで右股関節に乗っていけます。この始動が大きなポイント。イメージとしては左わきが右股関節の上に乗っていく感じです。そうするとクラブヘッドは体から離れていきます。これで準備完了」

ヘッドが体から離れていくとどうなるのか?

「胸をしっかり回すことが条件になりますが、ヘッドが体から離れるほど、スウィングの円弧は大きくなります。そうするとシャロー（緩やか）に下ろせるわけです。簡単に言えば、低い位置からインパクトが迎えられる、つまりアッパーブローに打てるんです。アドレスとテークバックが上手くできれば、ビハインド・ザ・ボール&アッパーブローはすぐそこです」


バックスウィングのポイント①
胸をしっかり回す

「テークバックは胸を回します。胸椎を動かすのは猫背や巻き肩では難しいため、まずは姿勢を意識しましょう。胸が回らないと手上げになるので注意です」

バックスウィングのポイント②
ヘッドを体から離す

「ビハインド・ザ・ボールのアドレスから胸を回すと右股関節に乗っていけます。こうするとヘッドは体から離れていきます。逆に左股関節に乗ると手元が近く、ヘッドも離れません」

バックスウィングのポイント③
左わきと頭は右股関節の上

「胸を回し、ハーフウェイバックでヘッドが遠ざかれば左わきと頭が右股関節の上に乗ります。これが正しいトップ。ここまでできれば、ビハインド・ザ・ボールの成功率が上がります」

ダウンスウィングよりも
フォローを意識

ビハインド・ザ・ボール最後の仕上げがフォローにあるという内藤プロ。ダウンスウィングやインパクトで意識すべきことはないのか?

「データ計測や動画分析などを駆使する現代のレッスンには副作用もあるんです。それがダウンスウィングのレッスンです。昔はダウンではなく、フォローを徹底的に教えていました。その理由はターゲットにボールを運ぶとか、ヘッドを加速させるとか、すべてフォローがカギだったからです。トップまでクラブが上がれば、あとはどこへヘッドを振り抜くかだけです。そうすれば、インパクトは通過点になりますし、上手く当てようという意識も排除できます。大切なのはフォローでもしっかりビハインド・ザ・ボールをキープすること。そのコツが右足の踏み込みにあります。J・トーマスのような右足の粘りを意識しましょう」

J・トーマスのフォローのように、右太ももが前に出ないようにすることも重要です

ヘッドをどこに振り抜くかだけを意識しよう

「切り返しやダウンスウィングを矯正してもコースでナイスショットが出るとは限りません。それに切り返しやダウンを意識するほど、ムダな動作ばかりが増えるだけ。正しいトップができたらあとはここまで振るというフォローを意識しましょう。ゴールをイメージすると軌道が安定しますし、スウィングの流れもよくなります」

右足の母趾球で踏みながら粘る

「インパクトにかけて右の母趾球を踏むと粘りが生まれます。これが頭を右に残すことになり、ストレートでスクエアなインパクトにつながります。また、右の母趾球を踏むとひざが伸びて右腰が前に出ません。足裏全体で踏むと回転が止まりますが、母趾球なら回転も維持できます。フォローで右足とヘッドが引っ張り合うイメージが大事です」

フィニッシュが高く収まれば合格

「アマチュアはフィニッシュが低くなりがちです。これはフォローの意識がないからです。フィニッシュを高く収められれば、ビハインド・ザ・ボールもアッパーブローも合格です」

右足の踏み込みを
緩めずに振り切る

インパクトからフォローにかけてビハインド・ザ・ボールをキープする感覚を身に付けるために、オススメのドリルがあると言う。

「右足の上にクラブヘッドを置いたままボールを打つドリルです。簡単に言えば、ベタ足で打つイメージです。右足を踏めていれば、体が左へ突っ込むことはなくなりますし、ビハインド・ザ・ボールもキープできます。大切なのは右足の足裏全体ではなく、母趾球をしっかり踏むことです。そうすれば体の回転を止めずにヘッドがストレートに動かせますし、フェースもスクエアに保てます。この右足の粘りが身につけば、ビハインド・ザ・ボールのアッパーブローになり、打ち出しが高くなって、びっくりするくらいキャリーを伸ばせますよ」

Drill
右足にクラブヘッドを置いて振る

「振り幅はスリークウォーターでOK。ビハインド・ザ・ボールのアドレスから胸をしっかり回し、大きなスウィングアークを意識します」

「右足に乗せたヘッドが下に落ちたら粘れていない証し。インパクトからフォローでベタ足を意識すれば、右足のヘッドが落ちることはないはずです」

「右足の踏み込みは母趾球を意識。そうすれば多少右かかとが上がっても右足のヘッドは落ちません。フォローからフィニッシュまで粘れれば完璧です」

週刊ゴルフダイジェスト2026年1月27日号より

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