手打ちを防ぐには、グリップを「力んで」握ればいいという米田貴プロ。「力み」は悪とされるが、なぜ力んでよいのか。正しく力み方を身に付けるにはどうすればいいのか。引き続き話を聞いていこう。

PHOTO／ Hiroaki Arihara、Yasuo Masuda　THANKS ／富士の杜GC（アコーディア・ゴルフ）

解説／米田貴

江連忠の一番弟子としてコーチング技術を学んだETGA愛知校チーフインストラクター。小誌連載「新モダンゴルフ」のヨネでもおなじみ。現在、女子プロの前田陽子を指導している

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  「デッドハンド」で手打ちを解消!＜前編＞曲がる、飛ばない…あらゆるミスの原因は「手の使い過ぎ」にあった

  あらゆるミスの温床となる「手打ち」を防ぐにはどうすればいいのか?　米田貴プロいわく、「デッドハンド」が重要なポイントだというが、いったいどういうことか。詳しく話を聞いてみた。 PHOTO／Hiroaki Arihara、Yasuo Masuda　THANKS ／富士の杜GC（アコーディア・ゴルフ） 解説／米田貴 江連忠の一番弟子としてコ……

手を使わない＝デッドハンドは、どうやって身につければいいのか?

「手が使えない状態を作ればいいわけですから、グリップを力んで持ってみてください。これで手が使えなくなります」

確かにグリップに力を入れれば手は固まる。手が使えないのはよくわかるが、それでいいのか?

「プロの力みは、アマチュアが考える力みとは違います。前ページで体と手の割合を説明しましたが、体7割、手3割であれば、手がいくら力んでも力みにはなりません。手より体が頑張っているからです。グリップはしっかり持っているけど、それ以上に体を使っていれば、力みにはなりません」

アマチュアの場合、手が頑張りすぎているから“手打ち”になるというわけだ。

「グリップは力んだらダメと言われますが、手打ちを解消する第一歩は、力んでグリップすることです。そうすることで手が自由に使えない状態を作りましょう。

そのうえでデッドハンドを目指すならドリルが一番です。手を使うな、体を使え、そう頭で理解してもなかなか感覚はつかめません。であれば、動きのなかで自然に手を使わなくなる、体が使えるようになる方向に持っていくのがベストです。ETGAでは重いモノ（野球のバット）を振る、長いモノ（竹ぼうき）を振るなど、体を使わないと振れないドリルがたくさんあります。そういったドリルを活用すればいいんです」

ここからは米田プロがおすすめする「デッドハンドドリル」をいくつか教えてもらおう。

「まずはローボールを打つドリルです。アマチュアは低い球が苦手ですよね。その理由は手を使うからです。アーリーリリースのように左手の甲側に手首が折れるとロフトが寝てしまい、ボールを低く抑えられません。目の高さよりボールは上げない。その意識でローボールを打ってみてください。そうすれば、手を使わない感覚がわかってきます。小さく振って遠くへ飛ばすドリルも効果的です。手を返す、ヘッドを走らせるなどは一切使わず、体のエネルギーだけでボールを飛ばします。これでできるだけ遠くへ飛ばすことができれば、手よりも体が頑張った証しになります。クロスハンドでボールを打つのもおすすめです。プロがよくやるドリルですが、手首がまったく使えないので体で打つ感覚がつかめます」

手打ちが解消されると、どんなメリットが生まれるのか?

「一番大きいのは、ボールが曲がらなくなることです。手打ちは手を動かすのでフェース面がブレやすいです。手を固めて体で打てば、フェースは常にスクエアを保てます。体で打つスウィングは、最初は飛ばないかもしれません。ですが、その感覚がつかめれば、そこに手の動き（ローテーション）やクラブの動き（ヘッドの走り）をプラスできます。そうすれば、飛距離も確実に伸びます」

Drill 1
できるだけ低いローボールを打つ

「グリップは力んでいいです。ロフトを立てつつ、ボールを目の高さより上げないようにインパクト。フォローも低く抑えます。できるだけ低い球を打つようにしてください」

Drill 2
小さく振って遠くへ飛ばす

「小さい振り幅でボールを飛ばすドリルは、ヘッドスピードが出せません。体9割、手1割の意識でできるだけ遠くへ飛ばしましょう。体幹が強くなるので飛距離アップにつながります」

Drill 3
クロスハンドで打つ

「プロがよくやるドリル。手首がロックされるので手が使えません。体で打つ感覚がつかみやすいです。このドリルはボールを飛ばす必要はありません。体を回すことを意識しましょう」

Drill 4
グリップを超短く持って打つ

「グリップの先端に右手が触れるくらい超短く持って打ちます。手先もクラブもほぼ使えないので体を回して打つしかありません。デッドハンドだけでなく前傾キープの感覚も養えます」

家でもできる「ボディドリル」

「デッドハンドドリルの定番といえば、ボディドリルです。胸の前で両手をクロスしたり、肩にクラブを担いでもいいです。手を使えない状態で、体を回す感覚をしっかり体に覚え込ませましょう」

週刊ゴルフダイジェスト2026年1月20日号より