ゴルフはミスのスポーツと言われ、ミスが出るのは当たり前。とすれば、スコアを縮めるためには上手く打つことよりも、いかにミスを減らすかが重要になる。では、どうすればミスを減らすことができるのか?　理論派の大本研太郎プロに教えてもらった。

PHOTO／Hiroaki Arihara、Tadashi Anezaki、Yasuo Masuda、PIXTA　THANKS／成田東CC（アコーディア・ゴルフ）、GPC恵比寿

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  ミスを減らしてスコアアップ!＜後編＞スライス、引っかけ、ダフリ、トップ、シャンク…5大ミスを防ぐ目からウロコの対処法

  ゴルフはミスのスポーツと言われ、ミスが出るのは当たり前。とすれば、スコアを縮めるためには上手く打つことよりも、いかにミスを減らすかが重要になる。では、どうすればミスを減らすことができるのか?　引き続き大本研太郎プロに話を聞いていこう。 PHOTO／Hiroaki Arihara、Tadashi Anezaki、Yasuo Masuda、PIXTA　THANKS／成田東CC（アコーディア・ゴ……

人間ができることは1個しかない

藤田さいき、臼井麗香、高橋しずくなどの女子プロを指導する大本研太郎プロは、ナイスミスが大事だと語る。

「ゴルフはミスのスポーツ。プロでも1ラウンドでナイスショットは1割以下です。だからこそ、ナイスミスを目指してほしいんです!　わかりやすいのはフェアウェイバンカー。絶対にダフりたくない状況でトップが出てもナイスミスですよね!　“絶対に〇〇〇したくない”ミスが回避できれば、スコアを大きく崩すことはないんです」

大本プロは、スコアを悪化させるミスは5個あるという。

「右（スライス）、左（引っかけ）、トップ、ダフリ、ヒール（シャンク）、これが5大ミスです。このミスをいかに回避できるか、それがスコアアップにつながります。まずは置かれた状況で選択肢を3つに絞ります。ゴルフは距離、傾斜、ライ、気温、風など、考えることが多いです。その中から何をすべきか、選択しなければなりません。この選択→決断という流れが重要になりますが、最も大事なことはやるべきことを1個に絞ること。人間ができることは1個が限界です。1個のゴルフができれば、間違いなくレベルアップできます。

ボクが指導する藤田さいき選手は、25年のサロンパスカップのとき、38度の高熱でプレーしていました。それでもプレーオフに進出。あのときのゴルフは、まさにゾーン状態でした。フラフラな状態ではできることは限られますから集中力が増します。これこそが1個のゴルフです。プレーに集中できれば、ナイスミスにしかならないんですよ」

「あのときの藤田選手はゾーンに入っていました」

「藤田選手は『ゲームのコントローラーで自分を操っていた』と語ったことがあります。自分を俯瞰で見ていたんです。これが覚醒状態（エクスタシー）＝ゾーンです。エクスは外側という意味で自分じゃない状態を示しています」

STEP 1
選択肢は最大3つにし優先順位をつける

「人間の脳は最大3つまでなら即決できます。それ以上になると迷うんです。状況に合わせ右OB回避、ダフリ回避など、1～3位の優先順位で選択肢をピックアップします」

STEP 2
「やりたいこと」は排除。「できること」だけを考える

「やりたいこととできることは違います。風、ライ、傾斜などは変えられないもの。球筋、飛距離、池越えなどはコントロールできないもの。この2つはすべて排除しましょう」

STEP 3
やることを1個に絞る。情報過多はミスになる

「選択肢の中からやるべきことを1個に絞ります。優先順位1位のものでいいです。傾斜地みたいな状況が複雑になると考えることが増えます。いかに1個に絞れるかが大切」

STEP 4
1個のゴルフができるとプレーに集中できる!

「ボクの試合でのベストは右ひじを痛めていたとき。傷めないように振ることだけ考えていた（1個のゴルフ）から結果につながったんです。1個に集中するとゾーンに入れます」

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週刊ゴルフダイジェスト2026年1月6・13日合併号より