秋田で育ち、380ヤードという驚異の記録を持つ女子大生・長谷川円香さんが、飛距離アップの方法を伝授!

PHOTO／Takanori Miki

長谷川円香　

はせがわ・まどか。2002年生まれ。中学まで秋田で育ち、高校でゴルフ部に入部するために新潟の開志国際高校へ進学。高校3年のときドラコン競技に出場しドラコンプロの資格を取得する。神奈川大学に進学し1年のときに国内女子の日本記録となる「380ヤード」をマーク。現在、世界一飛ばす女子を目指し奮闘中

>>前回のお話はこちら

• 
  【380Y女子の飛ばし塾】Vol.4　誰よりも飛ぶ自分を想像してから打つ!

  秋田で育ち、380ヤードという驚異の記録を持つ女子大生・長谷川円香さんが、飛距離アップの方法を伝授! PHOTO／Takanori Miki　THANKS／木更津ゴルフクラブ 長谷川円香　 はせがわ・まどか。2002年生まれ。中学まで秋田で育ち、高校でゴルフ部に入部するために新潟の開志国際高校へ進学。高校3年のときドラコン競技に出場しド……

ゴルフに必要な筋肉が
自然とついてくる

今日は「トレーニングはしたくないけど飛ばしたい!」という人にお伝えしたい筋トレ法を紹介します。

『練習前に“おにぎり”を食べる』

わたしはドラコン競技で世界一を目指しているので、筋トレもしていますが、一般の方は仕事や家庭など忙しいと思うので練習にプラスして筋トレをするのはなかなか難しいと思います。でも、やっぱりトレーニングすると当然ヘッドスピードは上がるし、マン振りしてもバランスよく振り抜けるから飛距離は伸びます。

そこで私が提案したいのが“練習前おにぎり”です。練習前に燃焼するエネルギーを体に入れることで、ゴルフに必要な筋肉がついてきます。もちろんすぐには変わりませんが、1年続けてもらえれば、かなり体が変化します。私も必ずトレーニング前はおにぎりを食べるようにしてますし、絶対に空腹でトレーニングはしません。細かな話ですが、時間とタイミングを考えて食べるだけで必ず飛距離に反映してくるのでぜひやってみてください。

週刊ゴルフダイジェスト2025年9月30日号より