【ゴルフジム】「アプローチの距離感がまったく合いません」

ゴルフジム

2025.05.26

KEYWORD アプローチ中村香織

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読者の悩みを教え上手なプロがマンツーマンで解決する連載「ゴルフジム」。今回のお悩みは「アプローチの距離感が合わない」というもの。その解決法とは?

PHOTO／Hiroaki Arihara　TEXT／Daisei Sugawara　THANKS／イーストゴルフスクール

教える人／中村香織　

なかむらかおり。86年生まれ、京都府出身。07年、プロ入会。13年に国内女子ツアーシード権獲得。19年に自身のスクールを設立、レッスンの道へ。「イーストゴルフスクール」を中心に活動中

＜今週のお悩み＞
「アプローチの距離感がまったく合いません」

●伊藤智子さん（身長156cm／ゴルフ歴20年／ベストスコア96／平均スコア110）
テークバック〜ダウンスウィングでは手首を固めたままで、インパクト以降で急に手首が曲がっている。もう少し、ヘッドの重さを利用して、振り子のようにクラブを動かせると、不必要にヘッドスピードを上げずにボールをヒットできる

伊藤　アプローチがとにかく苦手で……。

中村　クラブの支点の使い方がよくないみたいです。そういう場合は大抵、左手が悪さをしていますから、最初は右手1本でやってみましょう。右手の親指と人さし指でクラブをつまんで、振り子みたいに揺さぶるときの「支点」に注目してみてください。

伊藤　振り子が（目標方向に）揺れる瞬間に、ちょっとだけ左（＝目標方向）に引っ張ってますね。

中村　その通りです。それを今度はちゃんとクラブを（右手だけで）持ってやってみます。空中でポンポンと何かを軽く叩くみたいにして、小刻みにヘッドを動かしてみましょう。右手の甲側に重さがかかるのを感じてください。その感覚がわかったら、今度はそれを下に向けた状態で叩きます。インパクトバッグなんかを、ポンポンやるとわかりやすいです。

振り子の支点をうまく使えていません

右手だけでクラブを持ち、振り子の要領でヘッドを揺らす。ヘッドがトップの位置にあるときに、支点となる手元をわずかに目標方向に引っ張ることで、振り子が加速する。実際のスウィングでもこの原理を使うことで、急激な速度変化のない、スムーズなダウンスウィングになる

伊藤　手元を引っ張った後に、ヘッドが遅れてポンとバッグを叩く感じですね。今までの、手元からヘッドまでがひとかたまりで動く感じとは全然違います。

中村　もうひとつ、足を固めすぎなのも気になります。小さいスウィングでも交互に足踏みするような感じで、足でリズムを作りながら打つほうが、バランスがよくなります。

伊藤　アプローチは足を固めて打つものだと思ってました!　確かに、足を動かしたほうが、そんなに力を使わずに（クラブの）振り子を動かせますね。

これで解決！
「クラブの自然な振り子を
　邪魔しないように振ろう」

何かを「叩く」ときの手首の使い方で、そのままボールが打てることを脳に覚えさせる。インパクトバッグの手前にボール（写真ではテニスボール）を置き、ボールに当たる直前にバッグを引く。ヘッドの重さを利用して、最小限の力でボールを飛ばす感覚がわかる

右手1本でボールを打つ

多くの右打ちのゴルファーの場合、右手だけでボールを打つほうが、自然な支点（手首）の動きになりやすい。切り返しで一瞬早く手元を目標方向に引っ張ることで、その後はヘッドが「自分で」自然な円弧で落下する

Point 1
ヘッドを浮かせて空中で揺らす

ヘッドを空中に持ち上げ、小刻みに左右に揺らす。手首を固めた状態ではヘッドをうまく揺らせない。切り返しで一瞬、右手首の甲側にクラブの重さを感じると揺らしやすくなる

Point 2
空中の物体をクラブで叩く

クラブを右手で逆さに持ち、空中にある何かを小刻みに叩く。ちょうど「はたき」でほこりをはらうイメージ。先端が動かしやすい右手の握り方、手首の動かし方がわかる

Drill 1
前に進みながらクラブを振る

アプローチが苦手な人ほど、下半身をがっちり固めてしまいがち。クラブを連続で振りながら、左右の足で1歩ずつ前に進む。足でリズムを取りながら振る感覚が身につく

週刊ゴルフダイジェスト2025年6月3日号より