本企画の「レッスン①」で、スウィング中にまずはフォローを意識するメリットの説明を教えてくれた山本武史プロ。では、次に正しいフォローの形を教えてもらいます。

インパクトの形から胸を左に回すだけ

山本　まずはインパクトの形を作ってください。アドレス時の肩の向きをキープしたまま、腰をターゲット方向に回していきましょう。

──　肩の向きが変わらない範囲で、腰を回すのがコツですね。

山本　そのとおりです。インパクトの形をつくったら、そこから胸だけターゲット方向に回していきましょう。このとき、腰を回す必要はありません。

──　インパクトの体勢を作ったら、さらに腰を回しちゃいけないんですね?

山本　それ以上回すと、体が開きすぎてボールがつかまらなくなるんです。この意識で実際にスウィングすれば、胸の回転につられて腰が自然に回転します。まずはこの形を頭に叩き込んで、そこからイメージを膨らませていきましょう。

正しいフォローの作り方

アドレスの状態から腰を左に回すとインパクトの形になる。インパクトで大事なのは、肩が開かない
こと。肩の向きを保って腰を回す。その状態から胸を回せば、正しいフォローの形になる。

【手順①】インパクトの形を作る 【手順②】胸をターゲット方向に回す

【ポイント①】　胸だけターゲット方向に向ける
インパクトの形を作ったら、胸だけ左に回す。上半身と下半身をわけて動かすことが大切。下半身はインパクトの状態をキープし、胸だけ回すと下も自然に動く。

【ポイント②】　手首は返さない
過度なローテーションは行わず、手首の角度をキープしたままフォローをとる。手首をこねたり、返したりする動きはNG。フォロー以降は、体の動きについていくように自然なローテーションを心がける。

【ポイント③】　フォローにかけて腰は回さない
インパクトで回した腰を止めたままフォローを作る。フィニッシュにかけて、上半身につられて腰が回るのが理想。フォロー以降で腰を回転させようとするのは、体が開く原因のひとつ。

【注意】　頭を動かすと体が流れる
インパクトからフォローの形を作るとき、頭は同じ位置をキープ。クラブヘッドを見ながらフォローを作ると、頭も一緒に左に流れやすくなるので注意が必要。頭の位置がキープできないと体が左に流
れるため、軌道がズレてスウィングが安定しない。

「スウィングはフォローで作る」パート3に続く

週刊GD2019年5月28日号より

【ミート率】トップばかり意識していませんか? スウィングは“フォロー”で作るのが正解です! – ゴルフへ行こうWEB by ゴルフダイジェスト

テークバックやトップを気にしているゴルファーは多いが、フォローを意識している人は少ない。そんなゴルファーに警鐘を鳴らす山本武史プロ。「トップよりもフォローを意識したほうが、スウィングも球筋も安定します。スウィングはフォローから作るんです」（山本）フォローの意識だけで、スウィングが劇的に変わるんです。

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