【ゴルフジム】「コースに出ると、アイアンでトップすることが多いんです」

ゴルフジム

2023.08.27

KEYWORD アイアントップ解消岸部華子練習法

読者の悩みを教え上手なプロがマンツーマンで解決する連載「ゴルフジム」。今回のお悩みは「アイアンでトップのミスが多い」というもの。その解決法とは?

PHOTO／Hiroshi Yatabe　TEXT／Daisei Sugawara　THANKS／横田英治ゴルフサロン CLUB HOUSE

教える人／岸部華子

きしべはなこ。95年生まれ、福島県出身。20年、JLPGAティーチングプロA級取得。基本動作を大事にし、ドリルを活用して指導。姉の桃子は女子ツアーで活躍中。「CLUB HOUSE」インストラクター

＜今週のお悩み＞
「アイアンでトップすることが多いです」

●稲葉稔さん（60歳／ゴルフ歴＝40年／HC20／ベストスコア84／平均スコア92／身長170cm）
インパクトで、両方のひじが曲がっていて、クラブを自分のほうに引き付ける動きが見える（4コマ目）。このポジションでは、とくに左ひじをリラックスさせ、ヘッドの遠心力に任せて腕を伸ばすほうが、アイアンでは芯に当てやすい

稲葉　練習場だとあまり出ないのに、コースだとトップが多いんです。

岸部　やっぱりコースだと「安全に」とか、「確実に」という気持ちが強くなるので、そのせいで腕が縮こまってしまうことはよくあります。稲葉さんの場合も、フォローで左ひじが引けて、腕が「短く」なる傾向があるみたいです。

稲葉　それで、インパクトでヘッドが持ち上がって、トップしちゃうのか。

左ひじが曲がって腕が短くなっています

**フィニッシュで左ひじが低い**
フォローで左ひじが引ける（曲がる）形のスウィングだと、インパクトではヘッドがボールに届きにくくなり、トップが出やすい。また、クラブが不必要にインサイドに振られるため、フィニッシュの手（あるいはひじ）の位置が低くなる

岸部　そうですね。アイアンでインパクトを厚くするには、フォローまで左ひじを自然に伸ばして、両腕が体の正面にある状態をできるだけ長くしたいです。たとえば、両腕にゴムバンドをかけてスウィングしたりすると、その感覚がわかると思います。

稲葉　両腕が一体になったまま、フォローを出していく感じですね。この感覚は今までなかったです。

岸部　フォローでしっかり腕が伸びれば、インパクトではちゃんとヘッドがボールに届くということになるので、トップは少なくなると思います。

稲葉　なるほど。

岸部　それと、アドレスで止まっている時間が長いと、筋肉が硬直して、思ったように体を動かせなくなりますから、できるだけどこかを動かしているようにするといいです。たとえば、アドレスしたらすぐ、足を交互にパタパタ浮かせて、そのままの流れでテークバックするような練習をすると、スウィング全体で体がスムーズに動くようになります。

これで解決！
「左ひじを引き付けずに
　自然に伸ばして打とう」

重いボールを両手で投げると自然にひじが伸びる

フォローで両腕が自然に伸びる感覚を養うには、重量のあるボールなどを両手で投げてみるのがいい。腕の力は極力抜いて、ひざの曲げ伸ばしと体の回転を使って投げると、腕が伸びやすい

Point 1
左ひじを伸ばして振り抜く

腕が適度に脱力していると、インパクト付近ではクラブの遠心力によって、自然に腕が「伸ばされる」。そのまま体を回転させていくと、フォローでも手（クラブ）が体の正面から外れない

Drill 1
両腕をゴムバンドで縛って打つ

両ひじのすぐ上のところにゴムバンドをかけてスウィングすると、インパクトゾーンで両腕と体の回転を一体にして振る感覚がわかる。これができると、フォローで左ひじが引けなくなる

Drill 2
両足をパタパタ足踏みしてスウィングスタート

アドレスで完全に静止しないように、両足をパタパタさせてテークバックする。アドレスで動き続けるほうが、始動後、自分の思った通りに体が動きやすくなるのがわかる

週刊ゴルフダイジェスト2023年9月5日号より