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バンカーで大ダフリする人、必見！ グリップエンドをおへそに向けて打ってみよう【なっち先生のバンカー一発脱出】＜前編＞

週刊ゴルフダイジェスト
2026.10.22
KEYWORD バンカーレッスン大谷奈千代練習法

頭ではわかっているはずなのに、なかなか思うように打てないバンカーショット。そんな悩めるゴルファーのために、イラストレッスン連載中の大谷奈千代プロが初めての実写レッスン！ 目からウロコの“なっち先生マジック”で、あなたのモヤモヤを解決します。

PHOTO／Yasuo Masuda　THANKS／カレドニアンGC

イラストレッスンのなっち先生が教えます

大谷奈千代
1984年生まれ、兵庫県出身。JLPGAトーナメントプロ＆ティーチングA級。2008年ステップ・アップ・ツアーで賞金女王。2011年JLPGAツアーでシード権獲得。現在はレッスン活動に力を注ぐ。みんなのゴルフダイジェストと週刊ゴルフダイジェストでイラストレッスンを連載中

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左足体重をキープすればダフリを予防できる

GD　バンカーが苦手というゴルファーは本当に多いです。

大谷　そういう方は、だいたいダフリ癖を持っていますよね。

GD　そうなんです。バンカーだと、なぜか原因不明のダフリ病になってしまう！

大谷　ダフリの原因は、右足体重でインパクトしてしまうことにあるんです。たとえば、目の前のアゴを越すために、右足体重で右肩を下げて打つとします。でも、右肩が下がると、ヘッドの最下点が右にズレて、ダフりやすくなってしまうんですよ。

GD　自分では気が付かないうちに、ダフリの原因を作っていたかもしれませんね。

大谷　大切なのは、左足体重をキープして振ることです。それができれば、ヘッドの最下点が右にズレにくくなります。もう1つ重要なのは、グリップをおへそに向けてインパクトすること。この2つが、バンカーから一発で脱出するポイントです。

これが正解！
「クリップエンドをおへそに向けて打つ」

「ハンドファーストにもハンドレイトにもならないように、手元をアドレスの位置に戻すつもりで、グリップエンドをおへそに向けてインパクトします。頭の位置が変わらないように、左足体重をキープして振ることが大切です」

ダフリパターン1 「手だけハンドファースト」
手元を押し込む反動で最下点が右にズレる

「ヘッドを上から入れようと手だけでハンドファーストに打ち込むと、逆に頭は右に傾いて、右肩が下がります。そのため、ヘッドの最下点が右にズレてダフりやすく、そのうえヘッドが砂に深く潜ってしまいます」（大谷・以下同）

ダフリパターン2 「手こねハンドレイト」
すくい上げようとするとダフリ確定です

「砂ごとボールをすくい上げようとして、ハンドレイトでインパクトすると、インパクトからフォローにかけて右足体重になって、ヘッドの最下点は右にズレてしまいます。こうなってしまうと、ダフリ確定です」

ダフリパターン3 「ひじ引きカット打ち」
左ひじを引いて打つとダフるし飛ばない

「インパクトで左ひじを引いて左わきが空くと、ハンドファーストになるだけでなく、頭が右に傾いて、ダフりやすくなります。それと、カット軌道になるため、ボールがフェースに乗らず、思ったほど飛ばせません」

【なぜダフるのか？】
ヘッドは頭の真下に落ちやすいので
右足体重になると
最下点が右にズレる

頭が右にズレると最下点も右にズレる。そもそもヘッド軌道は頭の真下で最下点を迎えやすい。そのため、右足体重でインパクトすると、最下点が右にズレて、ダフリを誘発してしまう

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週刊ゴルフダイジェスト2026年11月3日号より

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