昨年15歳でプロ転向し、今年早くもACNツアーで初優勝を飾った”金ちゃん”こと加藤金次郎。彼は日々「瞑想」と「ジャーナリング」を続けているのだという。今回、僧侶でプロゴルファーであるコーチと、瞑想の師匠との会談が実現した。

PHOTO / Norimoto Asada、本人提供

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  「自立性瞑想」をやっておけばミスしたときでも自動的に冷静になれる【史上最年少プロ・加藤金次郎のメンタル術】＜後編＞

  昨年15歳でプロ転向し、今年早くもACNツアーで初優勝を飾った”金ちゃん”こと加藤金次郎。彼は日々「瞑想」と「ジャーナリング」を続けているのだという。前回に続き、僧侶でプロゴルファーであるコーチと、瞑想の師匠との会談。その後編をお届けしよう PHOTO / Norimoto Asada、本人提供 (左)加藤金次郎　かとう・きんじろう。2010年生まれ、愛知県出身。6歳でゴルフを始め、……

「“やらなきゃ”ではなく“やる”。日々のルーティンです」（加藤金次郎）

中村 僕の実家は浄土宗のお寺で、もともと座禅に取り組む宗派ではないのです。ただ、隣に曹洞宗のお寺があり、小学生の頃から「座禅会」に行き、「瞑想」が好きでずっとやっていた。ゴルフを指導するに当たっても、呼吸や姿勢というものが非常に大事だと思っていて、金ちゃんに出会ったときからお父さんとも一緒に呼吸法などに取り組んでいた。でもそのときは2人には刺さらなくて。タイまでわざわざゴルフを習いに来たのに何で呼吸法やねんと(笑)。

加藤 当時は小6だったので、すごさも何もわからなかったです。

中村 最初からあまりやると毛嫌いされそうやから、大谷翔平選手やイチロー選手がなぜ成功しているか、大リーガーも瞑想しているという話をしながら、「金ちゃんは超一流になるんやから、やっぱりそこが大事やで」と徐々に伝えて、「先生もお坊さんやし、悪徳ではないから信じてやろう」と(笑)。そして昨年10月頃に辻先生のYouTubeに出合ったのです。

加藤 どこかから見つけてきて、一緒にやろうと(笑)。

中村 僕も脳科学の本を読んだり、脳の勉強をしている先生に直接聞いても実際に瞑想をしていないからピンとこない。辻先生はご自身が実際に瞑想をされているからこそ、脳の変化などがしっかり言語化されています。

辻 ありがとうございます。最初は驚きましたよ、何百年も続くお寺のお坊さんがなぜ私から瞑想を習いたいのかと(笑)。私は32歳頃から今お伝えしている「自律性状態になる瞑想」を独学で始めました。私の瞑想はもともと科学的ベースがあるので言語化できます。今何を求めるのか、それは心と体にどう影響を与えるのか。医療の臨床の100年の歴史のなかで言語化されています。だから再現性がある。それに「自律訓練法」は本来、診療療法ですが、マイナス100のメンタルになっている人を0に戻す瞑想法なのです。

中村 マイナスをゼロにする治療法とは面白いですね。

辻 はい。そしてこのパワーをプラス100にあるよい状態の人に使ったらどうなるか。実は150になるのではなく1000ぐらいになります。プラスの人は金次郎さんみたいに自らイメージや言葉を作ってくるので、幾何級数的によくなっていくのです。

中村 これだと思いましたね。自分も一生懸命、金ちゃんと一緒にやっています。

加藤 最初は言われるからやる感じでしたけど、プロ転向したのは大きい。プロとして頑張るんだから少し何かを変えよう、やってみようと思って、そこからは瞑想が自分のなかに入ってきました。

中村 ゴルフの技術をプロ級にするには10年かかります。10年間は心技体の順番でいうと、技術が70〜80％、体と心は10〜15％ずつ。まずは技術がないとプロになれない。そこから、今16歳の金ちゃんでいうたら、18歳でやっと体を鍛えられるようになる。そしてプロでシードを持っている人でいうと、技術の差はありますけど、やっぱり心が80％やと思うんです。そうなったときに必要性を感じて取り組んでも遅い。20歳になったら絶対、心が80、体が15、技が5になる。松山英樹選手も言っていました。オーガスタでは最終的にはメンタルだと。技術はそこまでいけてるんやからね。金ちゃんがそこで気づいても遅い。

辻 私は自律訓練法という手法を瞑想に使います。まず手のひらのくぼみに意識を向けて「くぼみが温かい」と感じてもらいます。手のひらはセンサーだらけ。「ジワーッとしてくる」と言えばそうなりますし、「ジーンとしてくる」と言えばそうなる。その「ジワーッ」「ジーン」のなかに「温かさがほんのりと浮かんできます」と言えば何となく温かくなり、それが手のひら全体に広がり、さらに両腕に温かさを上らせていく。そして両足の裏から両足へ、さらに今度はお腹を意識する。両手、両足、お腹が温かくなった時点でもう温泉より気持ちがいい。

その後、額が涼しく全身が温かい「頭寒足熱」の状態になる。この自律神経だけで生きているモードを「自律性状態」といいますが、自分が別の生き物になったような気がします。まったく日常とは違う感覚になり、どれだけ現実のストレスがあっても遠くに感じ、「これなら大丈夫」と思えるのです。練習すれば3〜5分で一気にそこまでいけます。

加藤 僕もやっていますよ。

辻 はい。その温かくなった瞬間がすべてではなくて、それが続くことで意識がずっと深くなっていく。仮に自意識を太陽だとすると、自意識が出ている間、空は青空だけで星は見えない。でも瞑想で自意識が沈んだら潜在意識の星空が出るという言い方をします。その星空にいろいろな星座も見えて、自分が生きるためのいろいろなイメージとかものの考え方とかが焼き付いているという感じですね。

「『自律性状態』になると、内側にだけ集中しています」(辻)

自身の体験と心理学を組み合わせて活動している辻氏。「人間は普通、運動神経を使って外の世界に注意を払いつつ生きているけれど、自律性状態になったときは内側にだけ集中しています」

「体が温かくなる。ストレスを遠くに感じ、『大丈夫』と思える」(辻)

辻氏の「自律性状態になる瞑想」を中村も加藤も横になったりして行う。「瞑想は蓮華座で座り、ただじっと目をつぶってやると思うと『苦行』にも感じられる。瞑想が何をする行為か科学的にわかったら立ってでもできます」(辻)

父・景三さん「今は、瞑想の大切さ、理解しています」

「小6からタイに行き始め、すごく技術も上がって結果も出てきました。僕が同行したとき、メインは練習ですが、車の中で3人が瞑想したり、呼吸法を教えてもらうことがあり、僕はメンタルよりも技術だと思っていたのでピンとこない。でも中村さんはそのバランスがわかっていて、金次郎もその大事さに気づいたときからやってきた。
プロ入りは本人の挑戦する意志ですが、僕たちもゴルフで行けるところまで行ってダメならまた考えようと。ただ、いざ決まると家族だけはビビッて『本当に大丈夫か？』となり、妻は前向きな『アファメーション』の言葉を紙に書いてトイレに貼って心を落ち着かせたり(笑)。今はメンタルの大事さ、理解しています」

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  昨年15歳でプロ転向し、今年早くもACNツアーで初優勝を飾った”金ちゃん”こと加藤金次郎。彼は日々「瞑想」と「ジャーナリング」を続けているのだという。前回に続き、僧侶でプロゴルファーであるコーチと、瞑想の師匠との会談。その後編をお届けしよう PHOTO / Norimoto Asada、本人提供 (左)加藤金次郎　かとう・きんじろう。2010年生まれ、愛知県出身。6歳でゴルフを始め、……

週刊ゴルフダイジェスト2026年10月13日号より