目澤秀憲コーチが、異業種からゴルフのヒントを得る連載「目澤秀憲の目からウロコ」。今回話を聞いたのは、スポーツドクターで格闘技医学会代表の二重作（ふたえさく）拓也氏。自分の体しか使わない空手と、道具を使うゴルフ。競技の性質は違うものの、体の動きの本質部分では共通点もありそう。今回は「スピード」の上げ方について話を聞いた。

TEXT／Daisei Sugawara　PHOTO／Hiroaki Arihara

限界を突破する
練習ができているか

――二重作さんは医師であると同時に、空手の元選手でもありますね。

目澤　2つの視点があることで、体の動かし方について、ある意味「普通じゃない」知識をお持ちなんだと思います。ところで、格闘技とゴルフだと、体の使い方はまったく違うものですか?

二重作　私はゴルフについてはあまり詳しくはないですが、人間の体を使うという意味では、共通項は多いと思います。

目澤　たとえば「スピード」というテーマでいうと、ゴルフにおいてはスピード、この場合はクラブのスピードですけれど、これが速ければ速いほど有利になるんです。ボールを遠くに飛ばせますし、ボールにスピンをかけてグリーンに止めることもできます。だからこそ、クラブを速く振る練習はプロでもアマチュアでも必ずやるんですが、思ったようにスピードが出せない人が一定数いるんです。

二重作　スピードの目的が競技によって違いますが、「速いほうが有利」というのは概ねその通りだと思います。じゃあ、そのスピードをどこで出すかということですよね。筋肉で出しているのか、動く順番で出しているのか。

目澤　ゴルフだと、トレーニングで筋肉を大きくしたからといって、必ず速く振れるようになるとは限りません。

二重作　そうなんです。実はスピードというのは、速く動こうとする脳での運動イメージが重要です。走るのが遅い人というのは、「これ以上速く走れない」。つまり、より速いスピードを想起できない。

目澤　脳の運動イメージで自分の限界を決めてしまっているということですね。

二重作　そうです。そういう人がどうしたら限界を突破できるかというと、まずはその速度を体感するのがいいですね。

目澤　よく陸上の短距離の選手が、ゴムでスクーターに体をつながれて、引っ張られながら走る練習をしていますよね?　そうやって運動イメージの限界値を引き上げると、それを実現できる可能性も高まるというのと同じですね。

二重作　だから、スピードを上げたいなら、それまでと同じ練習を続けていてもあまり意味がないんですね。繰り返し動作を100回行ったところで、1回目と100回目のスピード、100回目のほうが遅いわけです。スピードを上げるには、常に過去のスピードを超える練習をするということが大事です。

目澤　たとえばゴルフの素振りも、毎回同じではなく1回振るごとに何かを変えなきゃいけないってことだ。

二重作　そうそう。同じ素振りをただ100回やるというのは、いわゆる「思考停止」に近い。体がどういう「型」になったらスピードが出るか自分で考えて、少しずつ変えながら、よりスピードが出る形に修正していく必要がある。

目澤　プロでもそういう練習をしている人は少ないかもしれません。

二重作　スピードが出る型がわかってきたら、「途中でゴールをずらす」と、もっと速くなるんです。Aよりも遠くのBに向かって動く、これはゴールの固定。そうではなく動きの中でゴールをAからBに変える。

目澤　ゴルフなら、最初はインパクトがゴールで、途中でそれをフォロー側にずらすわけですね。もしかしたら、飛ばし屋は無意識にやっていることかもしれません。

「速度」より「加速度」を重視したい

パンチのスピードは速ければ速いほど、相手が避けられないと思われがちだが、実はそうではない。「速いだけだと相手も反応できるので逆に避けやすいんです。最初はゆっくりで、途中から急に速くなるほうが避けられない。強いボクサーはそういうパンチを打ちます。速度より加速度のほうが重要ということです」（二重作）

限界を超える速度を「体験」する効果は絶大

自分が限界だと思っているスピードを超えて速く動くには、未体験のその速度を体感するのが手っ取り早い。「ゴム1本でパンチが速くなったのは、なかなか衝撃的な体験でした」（目澤）

月刊ゴルフダイジェスト2026年2月号より