理想的なプロのバックスウィングとアマチュアのバックスウィングを比較すると、シルエットは何となく似ていても体の使い方は大きく違う。とくに「左ひじが曲がっている方は注意が必要です」とプロゴルファー・大谷奈千代。イラストを交えて詳しく解説してもらおう!

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  【教えて! なっち先生】Vol.35　アマチュアの悩みのタネ“カット軌道”の直し方

  アマチュアゴルファーの悩みのタネ、カット軌道の原因と改善するために押さえておきたいポイントを、ゴルフイラストレッスンでお馴染みのプロゴルファー・大谷奈千代にイラストを交えて詳しく解説してもらおう! >>前回のお話はこちら Lesson 35アマチュアの悩みのタネ“カット軌道”はどう直す? コース……

Lesson 36
左ひじがピンと伸びた
プロのようなトップを手に入れるには?

プロとアマチュアのトップの位置を比較してみると、形は似ているけど何かが違う……と感じられた方もいらっしゃるはず。両者では、体の使い方が全然違うんです。今回は、バックスウィングで緩みがちな左ひじについてイラストレッスンで解説していきましょう!

プロたちのバックスウィングは大きいのが特徴です。これを実現するためには、バックスウィングからトップの位置に向かって、胸椎とあばら部分をしっかりと動かして胸を回すことが大切です。あばら部分を意識してしっかり胸を回すことができると、グリップと胸の中心の距離を保ったままバックスウィングを行うことができるので、遠くにクラブを持ち上げることができます。　

しかし、胸を回さず、手や腕でクラブを持ち上げてしまうと、バックスウィングしたときのグリップと胸の中心の距離が近くなってしまいます。こうなってしまうと、トップに向かって左ひじが曲がり、腕でクラブを持ち上げてしまう手打ちスウィングになってしまうので注意が必要です。　

クラブを手で持ち上げてしまうと、結果的にトップでグリップが体に近くなってしまうのでダウンスウィングで動きが詰まってしまい、代償動作としてインパクトに向かって体が起き上がって、クラブヘッドをボールに向かって落とすキャストする動きに繋がってしまいます。　

キャストのエラーが起こってしまうと、腰のターンでインパクトすることができなくなってしまうので、ボールに力を伝えることができず飛距離をロスしたり、手の使い過ぎによって左右に曲がってしまう原因にもなります。

バックスウィングで胸が回れば左ひじは伸びる

このように胸が上手く回らず、トップで左ひじが曲がってしまう方の多くは、左腕を伸ばして問題を解決しようとしているようですが、問題の根本は腕ではなく、胸が回っていないことにあるんです!

では、手打ち改善に向けて、胸を回す目安がわかるお勧めドリルをご紹介しましょう。まず、左手1本でクラブを持ってアドレスします。このとき、片手でクラブを持って目安を確認するので、ヘッドを手元側に持っていただいてもOKです。　

次に、アドレスのときにできたグリップと胸の中心の距離を変えずにしっかりと胸を回して、クラブを胸の位置まで持ち上げます。このとき、手や腕でなく、胸でクラブを持ち上げる感覚があれば正解です!　

最後に、右手を添えることで正しいバックスウィングでの体の使い方を体験することができます。　

このドリル練習で、アドレス時の胸の中心とグリップの位置関係を覚えたら、通常のグリップに戻し、両手で同じ位置にトップを迎えて、腰のターンでボールを打つ練習を行います。　

バックスウィングで緩みがちな左ひじが改善できれば飛距離アップに繋がりますので、心当たりのある方はぜひ参考にしてください!

大谷奈千代

1984年、神戸市出身。JLPGAトーナメントプロ&ティーチングA級。関西を中心にレッスン活動を行う

週刊ゴルフダイジェスト2025年12月9日号より