100ビートにい高速テンポで振っちゃっているアマチュアゴルファーが、いきなりプロのようにゆっくり振ろうとしてもなかなか難しい。そんな人への対処法を日下部光隆プロが教えてくれた。

リズムを磨く練習でアプローチ上手に変身

日下部　同じリズムとテンポで打つには、頭の中で言葉を唱えて打つといいんです。ゆっくりアプローチですから、〝タン・タン・メーン〞とか（笑）。〝タン〞でアドレス、〝タン〞でバックスウィング、〝メーン〞でインパクト＆フォローです。

日下部　それと、ゆっくり振る感覚に慣れるには、超スローテンポで打つ練習も効果的です。さらに、プロの平均的なテンポと同じ60ビートで振ってみる体験も効果的です。これを基準に練習していると、自分が気持ちよく振れるテンポが見つかるはずです。

日下部　ゆっくり振れるようになれば、おもしろいように距離感が合ってきますよ。

速く打ってしまう人のための4つのリズム練習

【リズム練習1】　頭の中でリズムを刻みながら振る

日下部　なにか言葉に置き換えて、頭の中でリズムを刻んだり、声に出しながら振れば、テンポを揃えやすくなります。例として“タン・タン・メーン”を出しましたが、たとえば、1秒に1ビートくらいのゆっくりとした童謡や唱歌、昔の校歌あたりを思い浮かべてもいいですね。

【リズム練習2】　限界までゆっくり振って徐々にスピードアップ

日下部　これ以上は遅くできないという限界のスピードで、超スローモーションのように打ちます。クラブが地面と平行から平行の振り幅で、5ヤードぐらいしか飛ばさない。これはプロもよくやる練習法。

【リズム練習3】　メトロノームで自分に合うテンポを見つける

日下部　メトロノームを用意するか、スマホがあれば、アプリをダウンロード。プロの平均値の60ビートのテンポを体感してみてください。それを基準にして、自分が気持ちよく振れるテンポを見つけるといいですね。

60ビートは1分間に60回リズムを刻む、ゆっくりテンポ（詳細はレッスン①）

【アプローチ】ゆっくり打つほど上手くなる① アマは98ビート、プロは60ビートのリズム。振り子のテンポが理想です! – ゴルフへ行こうWEB by ゴルフダイジェスト

アプローチといえば、体の動かし方やヘッドの入れ方ばかりを気にしがちだけど、もっとも大切なのはリズムやテンポだと、日下部光隆プロは言う。「実は、アプローチが苦手な人はテンポが速いんですよ。だからミスも出るし、距離感も合わないんです」と続ける。アプローチのテンポなんて考えたことがなかった人も、リズムやテンポを磨くだけで上達できるのなら、これはほっとけない。さぁ、寄せワンへ一歩前進。アプローチが上手くなるテンポ、教えます。

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【リズム練習4】　距離測定器で20ヤードの数値を出す

日下部　短い距離の測定が可能で、ボールを打たなくてもクラブ速度で距離の予測値が出るモデルは、アプローチの練習に最適。クラブが水平から水平の振り幅で20ヤードの数値が出れば、理想的な60ビート前後で振れた証拠。

ゆっくり打つアプローチレッスン③に続く

週刊GD2019年5月28日号より

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